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游泳四式
01陳冠諺 - Coggle Diagram
游泳四式
01陳冠諺
捷泳
方法
捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
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蝶泳
方法
一、身：水平俯臥成流線、低頭移臂齊向前、波浪打水推手吸、展胸提臀腰發力。
二、臂：兩臂入水比肩寬、入水同時要伸肩、兩臂抱水不分家、前寬後窄加速划。
三、換氣：首次打腿臂入水、划到胸下再打腿、低頭伸臂慢吐氣、加速推水抬頭吸。
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蛙泳
方法
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。 二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。 三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。 四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
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歷史
蛙式是一種古老的游泳姿勢，據有關資料記載，早在兩千到四千年前的中國、羅馬、古埃及，就有類似這種泳姿。 例如埃及人曾在草紙上描繪過游泳的人像。 從人像的動作結構來看，這是蛙式的技術動作。 在西元 1875年8月24日 著名游泳運動員馬修·韋布，採用蛙式姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。
仰泳
方法
身體動作：身體放鬆往水面躺，做仰漂動作。 手部動作：雙手曲肘拂過身體胸前，伸過頭後往外兩側畫弧狀，划手推水至大腿旁。 呼吸方式：手上拂過胸口時吸氣，划手往外推水時吐氣。 整體動作：縮腳時手上拂過身體，划水時腳伸出夾水。
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歷史
仰式是在蛙式之後產生的。 在長距離游泳中有人發現只要把身體仰臥在水中，手臂和腿部只要稍加划手和打水，輕輕鬆鬆就可以自然的漂浮在水面和向前前進，並可以藉此在水中休息。 在西元1794年就出現了原始的仰式技術。
透過這個游泳報告我可以知道在蝶式、蛙式、捷式、仰式中學到要如何游這一些式，還有在這些式當中他們的歷史是什麼，在撰寫這個報告的過程中開始讓我產生了一些興趣，變的開始想學這一些式了，最後我覺得學越多式雖然好但最重要的還是要注意安全，因為就算你游泳技巧再怎麼厲害，一不小心還是會出了意外的。
