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心得:簡單幾趟游泳一小時內即可燃燒約500卡路里,加上水中比空氣還重將近800倍,每個踢、推和拉的動作就像小型的全身耐力訓練,對你的核心、臀部、手臂、肩膀以及臀大肌都有幫助。游泳可以幫助身以增加許多好處,在天氣熱時可以多多下水練習游泳。