Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
主題：游泳四式 班級：一乙 作號：12 姓名：楊欣祐 - Coggle Diagram
主題：游泳四式
班級：一乙
作號：12
姓名：楊欣祐
蛙式
划到胸前抱水時不可停頓。
踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。
手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。
仰式
腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。
呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。
提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。
手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
蝶式
雙手作鑰孔式划水。
作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。
在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。
蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
自由式
短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
心得
我做完這次的游泳四式心智圖，讓我更了解這四個游泳姿勢的技巧，然而我在仰式的的地方還不太會，希望經過這次作的心智圖讓我能更有幫助的學會。