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水上運動 19郭祐銓 - Coggle Diagram
水上運動
19郭祐銓
仰泳
腿部動作要領與捷泳相似,只是把身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。
划水路線如倒過來之S型,推划水完成時有向下壓推之動作。
呼吸時,下顎微收,一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
呼吸時,下顎微收,一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
踢水時,膝部不可露出水面。
蝶泳
在一次划水兩次踢水中,踢水動作任何一次較大較小均無妨,視個人習慣而定。
雙手作鑰孔式划水。
蝶泳時身體放鬆,以腿帶動腰,使身體很優美也律動。
作海豚式踢水時,只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作(動作不必太大)。
蛙泳
踢腿時,小腿向臀部收成約90°後,再做分腿及蹬夾腿動作,換言之,雙腿向中間畫半圓。
划到胸前抱水時不可停頓。
手腳動作幾乎一致,收腿宜慢,蹬夾腿要快而用力。
用腰力以使身體波浪式前進,更為有效。
捷泳
捷泳腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖往下拉,
略成內八字,打水時猶如魚的尾巴一般。
短距離用六拍式踢水,長距離用二拍式踢水。
臂部必保持高肘,入水時身體成一直線,在身與肩之間範圍入水。
全身協調動作,臂部划水用力,空中動作放鬆,踢水時向下用力提起放鬆。