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健力-蹲舉 - Coggle Diagram
健力-蹲舉
運動技術
啟動
髖啟動
膝啟動
一動
下蹲時要發力上來的瞬間
髖發力
膝發力
背槓
高背槓
低背槓
二動
一動後上升過半時連接到站直
髖及膝同時發力
站距
窄站
髖站
腹式呼吸
穩定核心
起槓
垂直向上站起
出槓
大重量可減少體力
最好理想三步內
比賽器材
蹲舉架
保護架
更安全
捕手
20KG標準槓鈴
鐵片
比賽台
鐵片架