Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Контекст жизни - Coggle Diagram

- - - - Возврат к ощущению "Моя картина мира верна", "я правильно интерпретирую события"
        
        Мозг фильтрует события, чтобы была непротиворечивая картина мира. Позволяет психике быть устойчивой
    - - Ощущение силы, уверенности, знания
    - - Не реагируем на изменения
      - Становимся менее эмпатичны
      - Стараемся не замечать свои ошибки
    - - Страх изменений
      - Желание навязать свое видение
      - Самоутверждение
      - Борьба за власть
    - - Быть открытым.
        
        Внимательно слушать собеседника. Стараться понять его.
      - Отказываться от привычки "Быть правым" лучше в месте с тем, с кем конфликтуешь
        
        Возможно есть общая ошибка, и обе стороны не полностью правы
      - Возможно потребуется помощник, не вовлеченный
      - Не бояться делать первый шаг к отказу от правоты
      - Иногда чувства важнее формальной причины конфликта. Нужно точно понимать причину своей позиции.
      - Чтобы управлять привычкой, нужно понимать и осознавать, что ее провоцирует.
      - Если речь о ценностях, и не готов отказаться от них - надо явно сказать об этом, упомянув, что уважаешь позицию собеседника.
  - - - Это стремление человека производить благоприятное впечатление на других и самого себя
        
        одобрение общества, соблюдением правил
        
        Внутреннее одобрение, так как поступаю по совести и внутренним убеждениям
        
        Одобрение старших, авторитетов
        
        Одобрение социальной группы
    - - Принадлежать группе, быть принятым
      - Самореализоваться в обществе
      - Формировать близкие связи
      - Оставаться собой
    - - Поддерживаем авторитетов, даже если они ошибаются
      - Привыкаем "быть как все"
      - Угождаем окружению, забыв о собственных желаниях и потребностях
      - Разделяем несправедливые/неверные законы и стереотипы
      - Врем и скрываем свои ошибки, чтобы "сохранить лицо"
      - Боимся брать ответственность
      - Действуем в убыток, чтобы выглядеть хорошо
    - - Прямая выгода
      - Страх отвержения
      - Избегание стыда
      - Избегание чувства вины
    - - "Для кого я сейчас стараюсь выглядеть хорошим, частью какой группы являюсь, из каких побуждений действую?"
      - Иногда привычка быть хорошим мешает нашей или общей выгоде. Риск отказаться от нее, может дать большую выгоду.
      - Если конфликтует два понимания как быть хорошим - выбирай стратегическое. Честность чаще более выгодна долгосрочно
      - Развивать стыдоустойчивость. Заранее готовьтесь к стыду. Искренность лучше всего помогает смягчить стыд
      - Научитесь ассертивности. Быть хорошим - не обязательно со всем соглашаться
      - Отделять реальное чувство вины от воображаемой. И оценивать реальные ущерб.
      - Старайтесь жить и работать с теми, кто разделяет ваши убеждения
  - - - физиологически все разные по рождению, и разные отношения к риску
        
        Мы боимся принять решение не видя, что неприятие решения тоже действие, влекущее за собой риски.
        
        мы видим не все риски, существующие в нашей жизни
    - - Экономим силы, сохраняя все как есть
      - Избегаем краткосрочных неприятных последствий
      - Можем хвалить себя за терпение, благоразумность,...
    - - Не берем ответственность, плывем по течению
      - Увеличиваем риск, оставляя ситуацию, и не решая ее
      - Упускаем выгоды
    - - Сложность оценки рисков
      - Доминирование сиюминутного над долгосрочным
      - индивидуальные когнитивные ловушки
      - Неумение конструктивно конфликтовать
      - Преувеличение роли "эмоциональных рисков"
    - - Отсутствие решения - тоже решения, и риски могут быть выше, чем у дейтсвия
      - Оцените характер. Если вы осторожный, то спросите себя "Сколько плачу за дополнительную надежность?"
      - Часто боимся не реальных последствий, а своих чувств (стыд, вина,...). Стоит заранее с этим проработать
      - Конфликты бывают и позитивными. Чем чаще открыто обсуждаем противоречие, тем меньше копится обид, и проще решать вопросы.
      - Между "все" и "ничего" есть промежуточные стадии. Не нужно мыслить о рисках категорично, это закрываем возможности.
      - Нужно иметь гибкую стратегию к рискам. Нет "Серебрянной пули" по работе с рисками. В разных ситуация нужно по разному рисковать
      - Жесткие принципы увеличивают риски. Гибкость уменьшает.
  - - - Стремление убрать неопределенность
      - Соответствие наблюдаемого состояния объекта желаемому
    - - Стремимся предусмотреть неприятности, избежать их
      - Рассчитываем на свои силы, берем ответсвенность
      - Можем запланировать и сделать больше, благодаря хорошей организации процесса
      - Чувствуем себя более уверенными и сильными
    - - Переоцениваем власть над ситуацией
      - Тратим на контроль много энергии, больше устаем
      - Контролируем окружа.ющих, не даем принимать свои решения
      - Не оставляем место естественной спонтанности, интуиции
      - Можем дейсвтовать негибко, исходя из стремления к контролю
      - Чувствуем сильную тревогу, если что-то не можем проконтролировать
    - - Тревога, которую хотим снизить
      - Ценность индивидуального усилия
      - Успехи технического прогресса, и иллюзии всемогущества
      - Культ безопасности
      - Отсутствие доверия и желания принять ситуацию
    - - Изучите проблему. Пойми, что действительно нужно контролить.
      - Проверить, не выполняешь ли бессмысленные привычки и ритуалы.
      - Расслабляйте тело. Пользуйтесь минутами отдыха.
      - Помни: мы не всемогущи, и не можем все контролировать
      - Оставляйте другим людям пространство. Не душите их бесконечным контролем. Риск испортить отношения контролем - высок.
      - Бессмысленно контролировать то, что не можешь проконтролировать до конца
      - Поощряйте свою спонтанность, интуицию в принятии решений. Они важны , без них упускаем многое
  - - - мозг стремится сократить время принятия решения и предлагает шаблоны
      - Опираемся на стереотипы
      - Оценивающая позиция дает власть
    - - Быстрое принятие решения по нескольким признакам
      - Оценивая и обобщая ощущаем свою власть над тем, кого оцениваем
    - - Делаем неверные выводы. ошибаемся, так как смотрим шаблоны и стереотипы
      - Не включаем интуицию, чувства. Не видим реальной картины
      - Не формируем человеческих отношений с теми, кого оцениваем
      - стыд по поводу собственного несовершенства, из-за включения себя в оценку
    - - Принятая в обществе культура оценок и обобщений
      - В ходе социализации формируем много шаблонов и стереотипо
      - Культура успеха и потребления
      - Восприятие мира как дефицитного и конкурентного
    - - Чем шире кругозор, тем меньше стереотипов. Заменяйте "норма" на "привычно"
      - Избегай быстрого оценивания. Внимательно следи за собеседником. Контакт с человеком, а не шаблоном.
      - Не сравнивайте людей друг с другом, только с ними самими. Не полагайтесь на цифры и "объективные показатели" в бизнесе и человеческих отношениях
      - Не меряйте других по себе.
      - Удерживайтесь от переоценки и обесценивания окружающих. Люди- не вещи
      - Мыслите конкретикой, а не обобщениями. "Не царское дело" - ведет к рискам. Знание важных мелочей дает больше контроля ситуации.
      - Избегай оценок и обобщений по отношению к самому себе. Смотри на свою деятельность в деталях и конкретике.
  - - - Считаем время дефицитом, и торопимся
      - Спешку воспринимаем, как единственный способ функционировать
    - - Успеваем быстро сделать многое, получаем результат раньше других
      - Легко принимаем и претворяем решения, реагируем быстро
    - - Реагируем не верно или не точно
      - Не даем решению или событию "дозреть"
      - Получаем только поверхностную информацию, не видим подводные камни
      - Замечаем меньше оттенков в отношениях с людьми
      - Не получаем удовольствия от процесса и результата работы
    - - Развитая культура потребления
      - Необходимость быстро отвечать на вызовы
      - Изменение характера внимания
      - Желание побеждать
    - - Делай паузы. Паузы экономят время лучше, чем их отстутствие
      - Делай паузы разной длины - от короткой в разговоре, до длинной в виде отпуска. Любая деятельность должна быть размеренной и цикличной
      - Учись регулировать темп работы, речи, деятельности. Подстраивайся под темп других людей.
      - "Точно ли скорость важна здесь? Что будет, если не торопиться?"
      - Отслеживайте свою мотивацию. Почему спешишь? Есть реальные причины, или тревога?
      - Гаджеты и интернет меняют внимание и другие психологические функции. Стоит иногда отключаться от них.
      - Планируй периоды отдыха и восстановления. В графике должен быть "воздух"
  - - - Психологическая защита, чтобы воспринимать свое поведение хорошим и обоснованным
      - Скрываем для себя свои реальные мотивы
      - Конфликт между рациональным и иррациональным внутри
    - - Чувствуем более уверенно, сохраняем самоуважение
      - Рационально объясняем и оправдываем наше поведение
      - Сохраняем цельную, непротиворечивую картину мира
    - - Не хотим осознавать свои чувства
      - Упрощаем картину
      - Не учимся на ошибках, не меняем поведение
    - - Тревога, стыд, другие неприятные чувства
      - Боязнь ненормальности
      - Желание сохранить самоуважение
      - Представление, что разум лучше, чем чувства
    - - Говорить о конфликтах по мере их возникновения. Софт скиллы рулят
      - Плохих чувств не бывает, их можно конвертировать в конструктив.
      - Люди противоречивы. Не стоит преуменьшать качества. Лучше видеть всю картину.
      - Не бойтесь "почувствовать себя" или показаться ненормальным. Необязательно придумывать разумное объяснение поведению.
      - Не хватайся за первое попавшееся разумное объяснение. Копай до сути.
      - Проявляйте любознательность. Если что-то противоречит картине мира - стоит присмотреться, а не отбрасывать.
      - Привычка находить объяснение и оправдание помогает избегать настоящего понимания своих потребностей и обстоятельств.