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Alimentacion Saludable - Coggle Diagram
Alimentacion Saludable
¿Por que es necesario?
Es importante para mantenernos activos
No desgasta las reservas del cuerpo
Evita enfermedades
Mejorar los niveles de azucar en la sangre
Reducir el colesterol
A controlar y perder peso
Disminuye la presion arterial
Evita infartos cardiacos
¿Que pasa si el cuerpo deja de utilizar defensas?
Se deja de identificar organismos dañinos para el cuerpo
Diabetes
Problemas cardiovasculares
Anemia
Migraña
¿De que consiste una alimentacion saludable?
minerales
carbohidratos
vitaminas
a
b
c
d
e
k
b1,b2,b3,b5,b6,b7,b9,b12
grasas
Principal fuente de energia
Especialmente para los niños pequeños por las calorias y nutrientes
Ayuda a absorber las vitaminas para el crecimento y desarrollo adecuado
Brinda sabor a los alimentos y satisfacción
Evitar las grasas Saturadas
¿Donde se encuentran?
Grasa de cerdo
Grasas trans
Grasa vegetales:margarinas
Galletas Saladas y dulces
Comidas hechas o frias
Preferible uso de aceite de oliva
Mantequilla
agua
La cantidad depende de la actividad
y el clima que pueda haber
La calidad del agua depende un lugar
a otro,ya sea por la condición en la que
se encuentra y del tratamiento que la recibe
proteínas
Sirve para el fortalecimiento de los huesos y musculos
La proteina se puede obtener de:
Carnes
Lacteos
Granos y Gisantes
Nueces
¿Cuales son los alimentos con proteina para una dieta Vegetariana?
Garbanzos o Lentejas
Derivados de la soya
Legumbres
Cereales:Arroz Avena
Pasta y Pan Integral
Frutos
Frutos secos
Nueces
Semillas de girasol o Calabaza
¿Porque son importantes los minerales?
Son importantes para el organismo
Ayuda a la formacion y funcion de
Huesos
Produccion de hormonas
Regulacion de latidos cardiacos
Recomendaciones
Alimentos que aportan en una dieta
VEGETALES CRUDOS
Limitar la azucar comercial
la grasa es la principal fuente de energía
intentar evitar las grasas saturadas
la mantequilla grasa
sólida
grasa de cerdo
grasas trans que se encuentran en las grasas vegetales
comidas hechas o fritas con aceites parcialmente
hidrogenados
preferible usar el aceite de olivo para sus guisos
Ingerir mucha agua
Comer mucha fruta en cada comida
Apredener recetas saludables
GAES 2:
Santiago Rodriguez
Gian Paul Berbesi
Diego Murillo
Felipe Mora
Qué cosas debo evitar comer
Comida chatarra
Carnes rojas
Harina
grasas saturadas
dulces refinados
colorantes y sabores artificiales
Alimentos saludables
ensalada de frutas
Cereal con fruta
Sopas de esparragos
papas
arroz
lentejas
licuado de frutas
jugos naturales