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PRANAYAMA, PURIFICACIÓN DE LOS NADIS, ISABEL DÍAZ - Coggle Diagram

- - - - nasagra mudra
      - mrigi mudra
    - - igual que nadhi sodhana con retenciones a pulomón lleno
  - - - batido [estomacal]
        (https://www.youtube.com/watch?v=tPILvcTwQRQ)
    - - cierre de los tres chakras
  - - - se hacen por la boca
- - - - por niveles:
        -(3:0:5:0)
        -(4:0:8:0)
        -(4:2:4:2)
        -(4:8:4:8)
        se empieza a controlar la respiración en la exhalación.
        in fuerza.
        ex crea espacio
    - - puraka
        
        inhalacion vigorizante.
      - kumbhaka antara
        
        retención pulmones llenos vigorizante
      - rechaka
        
        exhalación relajante
      - kumbhaka bahya
        
        retención pulmones vacios relajante
    - - beneficios en retenciones (rojo) y retenciones prolongadas (naranja)
        
        libera la energía, el prana
        
        recarga chakras
        
        estimula respiración intracelular
        
        realentiza el metabolismo al aumentar la proporciónde dioxido de carbono en sangre
        
        aumento temperatura corporal
        
        estimula el bazo
        
        disminución ritmo cardiaco
        
        costricción de capilares, la sangre con oxigeno se dirije al corazón y cerebro
        
        liberación oxígeno almacenado en los músculos de las extremidades
        
        descomposición del azucar para producir energía
      - contraindicaciones
        
        hiperventilación
    - - torácica
      - clavicular
      - abdominal
      - completa
        
        beneficios respiración completa:
        
        amplia capacidad pulmonar
        
        optimización vias respiratorias y pulmones
        
        reduce ritmo cardiaco y presión sanguinea
        
        equilibra sistema nervioso - mejora digestión
        
        incrementa las defensas
        
        equilibra emociones
        
        desarrolla atención, concentración y claridad de pensamiento
        
        recarga la energía del organismo
- - - - nariz, boca, faringe, traquea
    - - acoge el aire pero no participa en la hematosis