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Estrés y Psicología de la salud, Nicole López Sabando - Coggle Diagram
Estrés y Psicología de la salud
Fuentes de estrés
Los estresores son los acontecimientos o circunstancias que generan el estrés; varían en intensidad y duración (del fastidio moderado y breve por haber perdido las llaves o los lentes a la tragedia prolongada de cuidar a un padre que sufre la enfermedad de Alzheimer). Además, el mismo evento, por ejemplo, un examen de química, puede serun estresor para una persona pero no para otra.
Cambios de la vida
Todos los cambios importantes de la vida implican cierto grado de estrés.Esto se debe, en parte, a que estos cambios por lo general producen una emoción fuerte; incluso la di-cha y la alegría pueden activar al cuerpo y empezar a mermar sus recursos.Los eventos importantes de la vida también resultan estresantes porque cualquier experiencia nueva requiere cierto ajuste.
Nimiedades de la vida cotidiana
molestias, irritaciones y frustraciones insignificantes de la vida generan mucho estrés.
Presión:
ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurar, intensificar o cambiar la dirección de nuestra conducta o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estándar más alto de desempeño.
Frustración:
ocurre cuando se impide que una persona alcance una meta porque algo o alguien se interpone en camino.
Conflicto: Existencia simultánea de demandas, oportunidades, necesidades o metas incompatibles.
Conflicto de aproximación/aproximaciónDe acuerdo con Lewin, el resultado de laatracción simultánea hacia dos buenasposibilidades, ninguna de las cualespresenta cualidades negativas
Conflicto de evitación/evitaciónDe acuerdocon Lewin, el resultado de enfrentar unaelección entre dos posibilidadesindeseables, ninguna de las cuales tienecualidades positivas.
Conflicto de aproximación/evitaciónDeacuerdo con Lewin, el resultado desentirse atraído y repelido al mismotiempo por la misma meta
Estrés y diferencias individuales
Fortaleza y resiliencia
Estrés autoimpuesto
En el extremo opuesto de la gente fuerte y resiliente se encuentran los que se crean problemas adicionales a los eventos estresantes de su ambiente. Como resultado, con frecuencia experimentan ansiedad u otros síntomas de estrés enausencia de estresores externos.
Los niños resilientes pueden convertirse en adultos competentes y compasivos incluso si crecen en circunstancias muy difíciles.Los niños en un vecindario pobre probablemente experimentan más estrés en su vida que sus pares de clase media y alta.
Afrontamiento del estrés
Afrontamiento directo
Confrontación: hecho de reconocer que existe un problema que requiere solución, y hay que encararlo y avanzar con decisión hacia la meta. El sello distintivo del “estilo de confrontación” consiste en hacer intensos esfuerzos por afrontar el estrés y lograr los propósitos
Negociación: una de las formas más comunes y efectivas de afrontar directamente el conflicto o la frustración es la
negociación
Retirada: en algunas circunstancias, la forma más efectiva de afrontar el estrés es
retirarse de la situación.
Cuando estamos amenazados, frustrados o en conflicto
Afrontamiento defensivo
los mecanismos de defensa (como la negación, represión y proyección) reducen el estrés asociado con la frustración, el conflicto y la ansiedad, lo hacen al costo de engañarse a sí mismo.
Métodos para reducir el estrés
Tranquilícese
Extienda la mano
Religión y altruismo
Aprenda a afrontar de manera efectiva
Afrontar el estrés en la universidad
Haga ejercicio
Escuche su musica favorita
Hable con otras personas
Lea
Nicole López Sabando