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Vitaminas - Coggle Diagram

- - - - Frutas y verduras
      - Carnes
      - Pescado
      - Legumbre
      - cereales integrales
      - lácteos
- - - - ayuda a mantener saludable la piel y los nervios.
    - - Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central.
    - - ayuda en el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso
    - - es esencial para el metabolismo de los alimentos. También desempeña un papel en la producción de hormonas y colesterol.
    - - Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos, óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos.
    - - Es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos.
    - - Es necesaria porque sin ella, la sangre no se solidificaría. Algunos estudios sugieren que es importante para la salud de los huesos.
    - - actúa con la vitamina B12 para ayudar en la formación de glóbulos rojos
    - - ayuda a las células corporales a convertir los carbohidratos en energía.
    - - esencial para el metabolismo de proteínas y carbohidratos, al igual que en la producción de hormonas y colesterol.
    - - ayuda al cuerpo a convertir los ácidos grasos en energía.
    - - Ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos y a utilizar la vitamina K.
    - - Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de la función cerebral.
- - - - A diferencia de las anteriores esta no se disuelven en el cuerpo, pues este tipo de vitaminas sale por la orina y se consumen para evitar carencias en el organismo
        
        Vitamina C
        
        Vitamina B2 (riboflavina)
        
        Vitamina B3 (niacina)
        
        Vitamina B12 (cianocobalamina)
        
        Folato (ácido fólico y B9)
        
        Ácido patoténico (B5)
        
        Vitamina B1 (tiamina)
        
        Vitamina B6 (piridoxina)
        
        Biotina (B6)
        
        Folato (ácido fólico o B9)
    - - Que son almacenados en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpos. son vitaminas que se absorben de manera mas fácil.
        
        Vitamina D
        
        Vitamina E
        
        Vitamina A
        
        Vitamina K