Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UNI - Coggle Diagram
UNI
Miksi nukumme?
-
Evoluutio: kehon energian säästäminen, unessa voi harjoitella uhkia varten
-
Oppimisen tehostuminen REM-unessa, vauvoilla REM-unessa hermosto kypsyy
Aivojen energiavarastojen täydentäminen ja kuona-aineiden poistuminen. Jotkin kuona-aineet laskevat aivojen vireystilaa
-
Miksi näemme unia?
-
-
Aktivaatio-synteesi-teoria: Unet ovat seurausta hermoimpulsseista, joita aivorunko lähettää.
-
-
Unen vaiheet
-
1-vaihe: Kevyt uni
- Rentoutuminen; nukkuja kokee olevansa vielä hereillä
2-vaihe: Kevyt uni
- Ruumiinlämmön lasku, sydämensyke rauhoittuu.
- Tyypillistä K-kompleksit eli lyhyt kestoiset, suuret jänniteheilahdukset aivosähkökäyrässä.
3- ja 4-vaiheet: Syvä uni/Hidasaaltouni
- Täydellinen rentoutuminen, elintoiminnot hidastuvat
- Elvyttävien tehtäviensä takia tärkein
- Noin neljäsosa yöunesta
REM-uni
- Nopeat silmä liikkeet
-EGG muistuttaa hereillä oloa
- Ei lihasjännitystä
- Herääminen REM-unen kesken: värikkäät, mielikuvitukselliset ja oudot unet.
Yksi unikierros 1-vaiheesta REM-uneen kestää noin 90–110 min. Kierros toistuu tyypillisen yöunen aikana 4–5 kertaa.
Aamua kohden REM-vaiheen pituudet kasvavat, ja hidasaaltovaiheet lyhenevät tai jäävät pois.
Unenpuute
Tiedonkäsittely ja toiminnanohjaus nopeasti heikentyvät, sillä aivojen otsalohkot erityisen herkät univajeelle
Ongelmanratkaisukyky, valikoivatarkkaavaisuus, työmuisti ja harkintakyky heikkenee
-
-
Keskittymiskyvyttömyys, rauhattomuus ja loogisen päättelykyvyn heikentyminen
→ oppiminen vaikeutuu ja virheet lisääntyvät toiminnassa
Mieliala levoton, ärtynyt, alakuoloinen ja ailahteleva.
-
-
-