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游泳四式, 心得：通過這次的作業，讓我更了解游泳那四中游法。游泳是我在小一時開始學的，也是我最喜歡的運動，但因為游泳學校要關了，所以也沒再學了，那段…
游泳四式
自由式（捷泳）
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歷史
捷泳最早作為游泳術語出現，是在澳大利亞游泳冠軍查爾斯·斯蒂德曼於1867年出版的一本書中，用於描述小孩子或游泳初學者像狗刨一樣的本能划水動作。這種動作很可能逐漸演變出了美洲印第安人的游泳方式，並最終導致了現代捷泳動作的誕生。
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仰式
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仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有「反捷泳」、「反蛙泳」，「反捷泳」因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。仰式時口鼻一直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望，定向困難。在游泳比賽中，唯仰式須要運動員在水裏開始，其它泳式都容許跳水起步。而在接力混合泳中是第1種泳姿。
蝶式
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技術
蝶泳時，兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺，身體俯臥，兩肩與水面平行。兩腿動作對稱，同時打水。正確的蝶泳技術是以腰為中心，軀幹和腿有節奏地擺動，發力點在腰部，以大腿帶動小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪擊水動作。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的，外形像蝴蝶，因而得名。而模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為「海豚泳」。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
蛙式
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介紹
又稱蛙泳、俯泳、胸泳，是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳、仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
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