Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sedentarismul si consecintele unui mod de viata sedentar - Coggle Diagram
Sedentarismul si consecintele unui mod de viata sedentar
Sedentarismul este un stil de viață care implică lipsa de mișcare sau de activitate fizică.
Recomandari
Mergi la o plimbare
Exercitii fizice de intesitate moderata.
La una-doua ore de stat pe scaun, ridicati-va si faceti 10 min de miscare.
Fa cateva exercitii de intindere.
Ridica-te si danseaza.
Stilul de viata sedentar insa, poate determina o serie de probleme de sanatate. Cand muschii nu mai sunt folositi, circulatia sangelui la nivelul corpului nu este suficient de intensa.
Efectele negative ale sedentarismului
Dereglarea metabolismului.Cand o persoana nu face activitate fizica o perioada de timp, metabolismul sau se va incetini.
Cresterea riscului dezvoltarii cancerului. Lipsa activitatii fizice poate determina dezvoltarea unor diferite tipuri de cancer.
Obezitate. Efectul direct al unui stil de viata sedentar este un corp supraponderal, ca urmare a stocarii caloriilor,fara ca acestea sa fie arse.
Afectarea posturii si a coloanei vertebrale. Statul indelungat pe scaun in pozitii incorecte si lipsa activitatii fizice vor conduce la slabirea muschilor care sprijina coloana vertebrala.
Muschi mai putin tonifiati. Muschii au nevoie de exercitiu,in mod regulat.
Limitarea functiei sistemului circulator. Cu cat o persoana face mai putina miscare,cu atat va fi utilizata mai putina glucoza din sange.
Boli cardiovasculare.Sedentarismul predispune la aparitia bolilor cardiovasculare.
Osteoporoza. Inactivitatea prelungita poate duce la scaderea rezistentei oaselor.
Tulburari de somn.
Risc crescut de diabet zaharat. Nivelul de zahar din sange poate fi tinut sub control prin activitate fizica regulata.