Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Vitaminler Word Art 13 - Coggle Diagram
Vitaminler
B5 Vitamini (Pantotenik asit)
Bol vitamin Bol sağlık
Gıdaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.
Lipitler (yağlar), nörotransmitterler (sinir sistemi elemanları), steroid hormonları ve hemoglobinin yapımına yardımcı olur.2
Yetersiz beslenme gibi durumlarda ayakta karıncalanma ve sinir sistemi bozuklukları görülebilir.
Brokoli, mercimek, bezelye, avokado, tam buğday, mantar, tatlı patates, ayçiçeği tohumu, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kabak, çilek, karaciğerde bulunur
E Vitamini (Tokoferol)
Sağlıklı yaşam İçin Sağlıklı vitamin
Antioksidan özelliği sayesinde A vitamini ve bazı yağ moleküllerini korur.
E vitamini yönünden zengin beslenme Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.
Yeşil yapraklı sebzeler, badem, ayçiçeği çekirdeği, zeytin, yaban mersini, fındık, domates, avokado E vitamini içe
A Vitamini (Retinoidler)
Havuç, tatlı patates, kabak, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, kavun, dolmalık biber, Çin lahanası, sığır eti, yumurta, şeftali A vitamininden zengin gıdalardır
Hayvansal gıdalardan elde edilen A vitamini retinol olarak adlandırılırken, bitkisel kaynaklı A Vitamini provitamin A karotenoid olarak adlandırılır.
A vitamini vücutta çeşitli formlarda bulunur.
B6 Vitamini (Piridoksin)
sağlıklı besin sağlıklı yaşım
Homosistein düzeylerinin düşmesine yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Triptofan amino asidinin uyku, iştah ve ruh halinde anahtar rol oynayan bir nörotransmitter olan serotonine dönüştürülmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynar. Bilişsel yetenekler ve bağışıklık fonksiyonuna etkisi vardır.2
Eksikliğinde B2 vitamini eksikliğine benzer bulgularla birlikte uykusuzluk, gerginlik, depresyon, bazı kas hareketinde zorluk ve anemi görülebilir.
Yeşil yapraklı sebzeler, ayçiçeği tohumu, patates, kuru fasulye, muz, alabalık, ıspanak, domates, avokado, ceviz, fıstık ezmesi, ton balığı, somon, biber, tavuk eti B6 vitamini içerir.
D Vitamini (Kalsiferol, 1,25-dihidroksi D vitamini)
Yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalazi, kemik kırıkları ve diş çürümesine neden olabilir.
D vitamini sentezi için güneş ışığı gereklidir. Mantarlar, somon, uskumru, sardalye, ton balığı, yumurta D vitamini kaynakları arasındadır.
Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm, kemik deformitesi ve diş hasarına neden olabilir.
K Vitamini
vitamine Merhaba Mikroplara Düzensiz beslenmeye elveda
Lahana, karaciğer, yumurta, süt, ıspanak, brokoli, lahanası, lahana, yakası ve diğer yeşil sebzeler K vitamini kaynaklarındandır
Eksikliğinde kanama bozuklukları ve anemi görülebilir.
Osteoporoz ve kemik kırıklıklarının önlenmesine yardımcı olur.
