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FATIGA CRÓNICA, es, es, es la, este - Coggle Diagram
FATIGA CRÓNICA
Estado de la fatiga crónica
La aparición de un estado de agotamiento desproporcionado a la intensidad del esfuerzo realizado, que dura 6 meses o más.
tipos de fatiga
Fatiga Metabólica:
Acumulación de ácido en los músculos y la sangre después de un duro entrenamiento.
Fatiga del SNC:
Factores mentales como el estado del ánimo, emoción, presión, ansiedad, etc.
Fatiga Muscular
Microtraumatismos en los músculos, estas también generan el dolor muscular; en consecuencia impacta en la producción de fuerza y potencia.
tipos de de recuperación
Recuperación Rápida
Comienza al finalizar el trabajo físico; aquí el organismo intentan eliminar los desechos producidos durante el trabajo y satisface la poca oxigenación.
Recuperación Aplazada
Inicia 1:30hrs después del esfuerzo físico; esta intensifica la construcción muscular, restaura las reservas energéticas, así como restaura el equilibrio iónico y endocrino.
Recuperación Continua
Descanso, tiempos muertos, momentos en el que el deportista no interviene en el juego.
Sistema Continuum Energético
La respuesta del organismo a la actividad física para garantizar la resíntesis de ATP.
Sistema Energético
Capacidad del organismo de mantener activos a los tres sistemas energéticos en todo momento, pero otorgándole una predominancia a uno de ellos sobre el resto de acuerdo a:
Duración del ejercicio.
Intensidad de la contracción muscular.
Cantidad de substratos almacenados.
Tipos de fuentes energéticas
sistema anaeróbico aláctico
Proporciona energía para la contracción muscular al inicio del ejercicio y durante ejercicios de muy alta intensidad y corta duración.
Denominado aláctico porque no tiene acumulación de ácido láctico.
Está limitado por la reserva de ATP (adenosintrifosfato) y PCr (fosfocreatina) intramuscular.
Actúa sin recibir oxígeno o en una cantidad inapreciable
Sistema anaeróbico láctico
Está limitado por las reservas intramusculares de glucógeno como sustrato energético.
Se produce por degradación (lisis) del glucógeno (gluco) del músculo o de la glucosa proveniente del hígado, en ácido láctico (glucólisis)
Fuente energética fundamental en ejercicios de sub-máxima intensidad.
Sistema aeróbico u oxidativo
Participa como fuente energética alrededor de los 2 minutos de ejercicio, siendo la vía energética de mayor rentabilidad y con productos finales que no producen fatiga.
Al realizar ejercicio de larga duración, la energía empleada por sus músculos deriva toda de la combinación del oxígeno con los azúcares o también con las grasas.
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