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田徑短跑-100公尺, 專項期, 途中跑, S__9290265, S__9290266, S__9290268, S__9290269 -…
田徑短跑-100公尺
比賽必需品
短跑釘鞋
短束褲
號碼布
比賽飄衣
道次卡
運動技術
壓身
壓身盡量維持20M後再抬起
腰要持續往前送
臀部持續發力
過程中保持身軀在中心位置
維持好自己的節奏
核心支撐
起跑
預備
屁股抬高
重心穩住
身體微前傾
深吸一口氣後憋氣
各就各位
重心放雙腳
身體稍微向前傾
上肢放鬆
用嘴調整呼吸
眼睛注視斜前方
槍響
腰往前送
第一步手擺大
兩腳大力蹬起跑架
後段跑
腰持續往前送
保持身體中心位置
步頻加快
讓身體保持放鬆狀態
身體微前傾
自我勉勵
超棒!
是最棒的
可以的
穩個
比賽心理
賽中
專注
自信
把握
賽前
緊張
自信
興奮
專注
賽後
開心
放鬆
緊張
期待
訓練週期
重量重值
節奏跑
速耐
負重技術
最大重量
敏捷
體能期
一般基礎體能
耐力
間歇
循環
金字塔
肌力
比賽期
重值不重量
起跑
加速器
變速跑
輕快爆發重量
敏捷
速度訓練
專項期
途中跑
