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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
培養樂觀的態度，勇於接受失敗
寫下你的感激之情 每天早上先寫下你所感激的東西
與積極的人在一起
享受現在 活在當下，體驗生命，可以培養更多的平靜感
冒昧地走出家門
維護及增進身體健康
戒煙、戒酒
抽菸容易患有呼吸道疾病，喝酒傷肝傷胃
注意口腔衛生
口腔健康影響咀嚼、營養、說話、社交，甚至會影響外觀及社會接納程度
不要久坐
持續久坐會削弱肌力、阻礙血液循環及降低血管張力
減少大腦負擔
每週運動三次，每次三十分鐘，持續六週就能緩解腦疲勞症狀，讓大腦的運作效能更好
了解、接納並肯定自己
如何接納自己
接納自己的身體和外在：儘管不是對自己身體的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在
如何肯定自己
知道自己的價值觀與想法，能夠從中肯定自己生活的意義，如此便能更接受自己
如何了解自己
嘗試、不排斥挑戰
如何對自己有信心
以終為始必須能夠預見期望的結果，然後再集中精力於那些幫助實現結果的要務上
與同儕建立和諧的人際關係
自我了解
透過自我的反省及誠心接納他人的回饋，了解真實的自己，欣 賞且接納自己的優缺點
充分溝通
充分溝通：溝通是雙向的，包括語言、表情與動作，兩者應表裡一致
心得：一開始在查資料的時候我以為我的心理是健康的，但後來看到資料後才發現到原來心理的健康有分很多的層面，看完之後我才發現我所知道的是那麼的微不足道，所以做完這次功課讓我受益良多