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UNIT 2 La Inteligencia Emocional como ARTE, No es igual a sociabilidad,…

- - - - Son nuestros copilotos de la vida,
        
        creencias que pueden sumar
        
        Creencias Potenciales
        
        Creencias que restan
        
        Creencias Limitantes
        
        Creecnnias de identidad (las peores)
        
        no se dibujar
        
        no sirvo para nada
        
        Estas se deben cuestionar
      - Proceso de Generación de Creencais limitantes
        
        Ejemplo
        Diego terminó su educación primaria y secundaria en un colegio fiscal de una zona rural (Experiencia), durante su época de estudiante escuchaba comentarios como “ustedes son pobres, son tontos, los de la ciudad son inteligente y responsables” (Afirmación limitante) provenientes de sus maestros que llegaban de la cuidad para enseñar (Referente limitante). Diego ahora no quiere salir de su comunidad y menos continuar sus estudios en un lugar donde no es competente, donde es inferior, donde la gente tiene mucho dinero y vive en casas de lujo (creencia).
      - Se definen como frases
        
        Son impuestos y creidos
        
        Por en entorno
      - En base a estas vivimos, interpretamos como bueno, malo, justo o injusto.
    - - Ejercicio: Realizar una tabla del proceso de genreación de creencias limitantes para ser conciente e intentar cambiarla
    - - Diario emocional, la rueda de la vida ayuda a esta parte
      - Es la base de la inteligencia emocional
      - Favorece a la autoestima y la autoaceptación
    - - Estados mentales complejos, modos de existencia que se eligen y en los cuales se cree. Son cargados de fuertes valores emocionales icnlulcados de pequeño (cucu-> jefe)
      - Se definen como sustantivos
        
        Son impuestos y aceptados
        
        Por de la familia, sociaedad o cultura
      - importancia en el ambito laboral
        
        En cargo altos, gerentes por ejemplo, los valores tienen que estar alieneados a la empresa. Una buena empresa de selección es preguntar acerca de sus valores.
        
        Los valores son influyentes en nuestro autoconcepto
      - Nuestra manera de actuar, valores nos rigen,
  - - - Estímulo
        
        Emoción
        
        Penamiento
        
        Reacción
        
        Resultado emocional
        
        consecuencia (conducta)
    - - Respirar: diafragmatica,
      - Pensamiento Postitivo
      - Yoga
      - hallar tu cancal de expresión (dibujar, pintal, deporte)
    - - Aceptación
        
        Hay que acpetar la emocion, aceptarla pero controlarla
        
        Tomar reacciones que son apropiadas
        
        Las emociones tienen info, te estan diciento algo
    - - controlar las emociones
        
        dar repuestas adecuadas, armonia de relaciones interper, conseguir objetivos, cuidar la salud, ser eficientes y estar motivados
      - gestionar emociones
        
        idetificar situacioines concarga emocoina, tomar conciencia de la emoción y reconocer el sentimiento, aceptar lo que se siente, espresar, no reprimir
  - - - Jerga: Ganas
        La energía, fuerza que hace que uno se comporte de determinada manera. Resulta de la combinación de procesos intelectuales, fisiológicos y psicológicsos que decide en una situacion dad, con que vigor se direcciona la energis
    - - orientación al logro, tener la energía de querer llegar a algún lado
      - iniciativa y creatividad tiene que haber acción no es solo decir
      - compromiso con los objetivos establecidos
      - optimismo vision positiva
    - - Capacidad de encontrar estimulos energizante para que nos ayuden con el alcance de nuestro objetivos
    - - mayor claridad mental, desarrolla la creatividad, facilita la toma de decisiones, impulsa una actitud proactiva
    - - La motivacion es tener claro tus valores "los valores son la brújula que guía mis acciones"
      - Muchas veces tus motivos son los otros
- - - - No debes preguntarle si quiere nuestro consejo o no, tenemos que poder leer si esta abierto a escucharnos o no. Si viene a preguntarnos o esta cerca es porque le interesa.
        Hay una forma de perder permiso sin pedir con el habla, pensar en voz alta
    - - Para poder comprender lo que el otro está sintiendo es necesario escuchar
      - Es necesario conocerse a uno mismo, si no te conoces como vas a poder entender al otro.
      - Objetivo
        
        Que el otro sienta que esta siendo comprendido
      - PASOS
        
        Concentrarte en escuchar y comprender lo que dice el otro
        
        Brindar una devolución con la repetición o traducir con nuestras propias palabras
        
        Formas de reformular
        
        Reiterar: Devolver las últimas palabras o las palabras clave
        
        Dilucidar: Poner en orde, devolcer el discurso con claridad
        
        Devolver el fondo emotivo: Poner nombre a la emoción que se recibe
      - Obstáculos
        
        Asumir lo que el ora va a decir a continuación. Terminar la frase del otro.
        
        Interrumpir. cambiar de tema por falta de interes
        
        Dar sermones
        
        Mostrarse impaciente
      - Niveles de escucha
        
        Foco
        
        Se mantiene sobre uno mismo. Estamos escuchando y pensando en que le vamos a responder.
        
        Escuchar con todos los sentidos Se omite el diálogo interno (mis prejuicios). Escuha del lenguaje verbal y corporal.
        Este requiere voluntad y esfuerzo
      - Conjuntamente con la empatía, escuchar pero sin que repercuta sobre nosotros, dejarlo pasar
    - - Entender (con la cabeza) y comprender (con el corazon) lo que el otro está sintiendo. No es ponerse en los zapatos de los demás
    - - Simpatía
        
        Identificarnos con la situación del otro. "ahhh a mi también me paso eso". Solo con el objetivo de ser amigable
      - Antipatía
        
        Provocar el aumento de la emoción; ser neurótico " ay nos, ahorra seguro no te va volver a hablar, ya no te quiere"
      - Apatico
        
        Comodo, no decir nada, "ay que mal" (pero en realidad no me importa)
      - Empatía
    - - Identificación
        
        Comprende la situación.
        Ejemplo, recuerdas que a ti tambien te paso eso.
        No es necesario tener la misma vivencia.
      - Incorporación
        
        sentir lo que el otro está sintiendo
      - Repercusión
        
        Lo que nos cuenta la otra persona activa alguna emoci´no en mí
      - Separación
        
        "lo que le pasa a el es de el, lo mio es mio. Lo dejo parar"
        Confiar en que el otro puede resolver la situacion con sus propios recursos. Transmitirle esa confianza
  - - - Amor
      - Seguridad
      - Libertad
    - - Coercitivo
        
        Impone su punto de vista
        
        Directo: Agresivo
        
        Indirecto: Manipulador
      - No coercitivo
        
        Se basa en el respeto
        
        Directo: Asertivo
        
        Indirewcto: Pasivo
    - - Costo emocional = esfuerxo que impplica
      - Objetivos: La importancia para uno
      - Relacion con los demás= como va a quedar
  - - - La counicacion emocional acerca, cercanía en un ambito de confianza con el entorno
      - Mostrarnos vulnerables, humanos con sentimientos que podemos comprender . Aveces la gente te puese sorprender
      - PASOS
      - Crear un acampo magnetico, atraer a las personas.