Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 4 กรีฑาประเภทวิ่งระยะสั้นและวิ่งข้ามรั้ว, เทคนิคการวิ่งระยะสั้น -…
บทที่ 4
กรีฑาประเภทวิ่งระยะสั้นและวิ่งข้ามรั้ว
เทคนิคการเริ่มต้นออกวิ่งระยะสั้น
เข้าที่
ระวัง
การจัดที่วางเท้า
การถีบตัวออกจากที่ยันเท้า
การวิเคราะห์เทคนิคเริ่มต้นออกวิ่งระยะสั้น
ตำแหน่งของร่างกาย “ขณะเข้าที่”
ตำแหน่งของร่างกายขณะ “ระวัง”
ออกวิ่ง
การถีบตัวออกที่ยันเท้าช่วงที่สอง
การถีบออกจากที่ยันเท้าช่วงแรก
ถีบส่งไปข้างหน้า
ช่วงเริ่มต้นความเร็ว
ก้าวแรกและก้าวที่สอง
ก้าวเท้าทะยานไปข้างหน้า
ลำดับขั้นตอนในการสอนทักษะการวิ่งระยะสั้น
ฝึกทักษะพื้นฐานการวิ่งระยะสั้น
ฝึกท่าพื้นฐานโดยนำมารวมทำอย่างต่อเนื่อง
ฝึกการใช้แรงต้านในขณะวิ่ง
วิ่งกับคู่
เร่งความเร็วในขณะวิ่ง
เร่งความเร็ว 20 เมตร
เทคนิคการวิ่งผลัด
การถือไม้วิ่งผลัดออกจากจุดเริ่มต้น
แบบที่ 1 ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือหนีบไม้วิ่งผลัดไว้แล้วใช้ปลายนิ้วทั้งหมด
วางบนพื้น ช่วยรับน้ำหนักตัวโดยให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มืออยู่ชิดด้านหลังเส้นเริ่ม
แบบที่ 2 ใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อย กำรอบไม้วิ่งผลัด ปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ บริเวณข้อนิ้วมือที่จับกำรอบไม้วิ่งผลัดวางบนพื้นช่วยรับน้ำหนักตัวโดยให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มืออยู่ชิดด้านหลังเส้นเริ่ม
การรับ-ส่งไม้วิ่งผลัดในการวิ่งผลัด
1.1 การรับ–ส่งไม้วิ่งผลัดแบบตีลง
1.2 การส่งไม้วิ่งผลัดแบบตีขึ้น
1.3 การรับ–ส่งไม้วิ่งผลัดแบบหงายมือรับ
ตำแหน่งการยืนในการวิ่งผลัด
เทคนิคการวิ่งระยะสั้น
1.การแกว่งแขน (Arm Action)
2.ลำตัวและศีรษะ (Trunk and Head)
การวางเท้า (Support)
การลอยตัว (Flight)