Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Terveellinen ravitsemus - Coggle Diagram
Terveellinen ravitsemus
ravintoaineet
energiaravintoaineet
hiilihydraatit
puolet päivittäisestä energiasta
viljavalmisteet, peruna, juurekset, palkokasvit, marjat, hedelmät, maito ja maitovalmisteet
ravintokuitu erittäin tärkeää
rasvat
suosi tyydyttymättömiä rasvoja
rasiamargariini, kasviöljy, pähkinä, siemenet, kala ja kana
välttämättömiä vitamiineja ja rasvahappoja
proteiinit
eläin- ja kasvikunnan tuotteet eli liha-, kala- ja maitovalmisteet, kananmuna, vilja, palkokasvit, pähkinät ja siemenet
suosi enemmän kasvikunnan tuotteita
suojaravintoaineet
proteiinit
vitamiinit ja kivennäisaineet
maitovalmisteet, maksa, muna, kasvikset, hedelmät, kala, sienet, auringonvalo, ruokaöljy, kasvismargariini, täysjyvävilja, lehti- ja parsakaali, pinaatti, vilja, liha, marjat
kaura-, soija- ja riisijuomat, joissa kalsiumia, ruokasuola, täysjyvävilja, jodioitu suola, juomavesi, fluorihammastahna, peruna
pitää saada monipuolisesta ravinnosta
vesi
vuorokaudessa 1-1,5 litraa