Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
normaalipainon terveyshyödyt - Coggle Diagram
normaalipainon terveyshyödyt
sairauksien/vaivojen väheneminen
sydämeen kohdistuva rasitus on pienempi
verenpaineen kohoamisriski on pienempi
alttius sairastua syöpäsairauksiin on pienempi
polvi-, lonkka- ja selkävaivoja on vähemmän
maksasairauksien ehkäiseminen
mielenterveyden paraneminen
tyypin diabeteksen ehkäiseminen
liikunta
tukee painonhallintaa
lisää energiankulutusta
vähentää rasvakudosta
lisää lihaskudosta
kohentaa mieltä
riittävä uni
tukee painonhallintaa
ruokahalua säätelevät hormonit ovat tasapainossa
haiman tuottaman insuliinin teho hyvä
ei tule ruokahimoja hiilihydraattipitoisia ruokia kohtaan
ruoka
monipuolinen ruokavalio pitää kylläisenä pitkään
säännöllinen ruokarytmi
ruokamäärä pysyy kohtuullisena
aamupala käynnistää aineenvaihdunnan
matala energiatiheys tärkeää painonhallinnassa
auttaa painonhallinnassa
vähärasvaisia tuotteita
hiilihydraattien laatu