Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่3 การบริหารร่างกาย image - Coggle Diagram
บทที่3 การบริหารร่างกาย
ความหมายของการบริหารร่างกาย
การบริหารร่างกาย (Exercise) หมายถึง การออกกำลังกายหรือการฝึกอวัยวะต่างๆ
ของร่างกายให้มีความพร้อมหรือมีสมรรถภาพสมบูรณ์ กิจกรรมที่ใช้เป็นสื่อเพื่อการออกกำลัง
หรือฝึกร่างกายจะมีความแตกต่างกันไปตามจุดมุ่งหมายที่ต้องการให้เกิดขึ้นกับร่างกาย
อันจะมีผลต่อสมรรถภาพส่วนรวมของร่างกาย (Total Fitness)
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
ที่จำเป็นสำหรับการเล่นกรีฑา
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength)
ความอดทน (Endurance)
2.1 ความอดทนของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ (Local Muscular Endurance)
2.2 ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ (Cardiovascular
and Respiratory Endurance)
ความเร็วของกล้ามเนื้อและปฏิกิริยาตอบสนอง (Speed and Reaction time)
กล้ามเนื้อมีพลัง หรืออำนาจบังคับตัวดี (Muscular Power)
มีความยืดหยุ่นตัว (Flexibility)
มีความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
มีความสามรถในการทรงตัว (Balance)
7.1 การทรงตัวขณะร่างกายอยู่กับที่ (Static Balance)
7.2 การทรงตัวขณะร่างกายเคลื่อนที่ (Dynamic Balance)
การทำงานประสานกันตีระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อ (Neuromuscular
Coordination)
วิธีการบริหารร่างกายสำหรับการเล่นกรีทา
การบริหารร่างกายด้วยการใช้ลูกเมดิชินบอล (Medicine Ball)
การบริหารร่างกายด้วยการฝึกการสร้างความมั่นคงให้กับร่างกาย (Stabilization)
การบริหารร่างกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight)
การบริหารร่างกายด้วยการฝึกแบบวงจร (Circuit Training)
