Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 4 กรีทาประเภทวิ่งระยะสั้นและวิ่งข้ามรั้ว image - Coggle Diagram
บทที่ 4
กรีทาประเภทวิ่งระยะสั้นและวิ่งข้ามรั้ว
การวิเคราะห์เทคนิคการวิ่งระยะสั้น
ขณะเท้าหน้าสัมผัสพื้น "การวางเท้า”
การแกว่งขาก้าวไปข้างหน้า
การแกว่งแขนทางด้านหน้า
การแกว่งขาทางด้านหลัง
ขณะเท้าหลังสัมผัสพื้น "การถีบส่ง"
ลำดับขั้นตอนในการสอนทักษะการวิ่งระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกทักษะพื้นฐานการวิ่งระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 4
วิ่งกับคู่
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกการใช้แรงต้านในขณะวิ่ง
ขั้นตอนที่ 6
เร่งความเร็ว 20 เมตร
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกท่าพื้นฐานโดยนำมารวมทำอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 5
เร่งความเร็วในขณะวิ่ง
เทคนิคการวิ่งผลัด
การถือไม้วิ่งผลัดออกจากจุดเริ่มต้น
แบบที่ 1 ใช้นิ้วขี้และนิ้วหัวแม่มือหนีบไม้วิ่งผลัดไว้แล้วใช้ปลายนิ้วทั้งหมด
วางบนพื้น ช่วยรับน้ำหนักตัวโดยให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มืออยู่ชิดด้านหลังเส้นเริ่ม
แบบที่ 2 ใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อย กำรอบไม้วิ่งผลัด ปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วขึ้และบริเวณข้อนิ้วมือที่จับกำรอบไม้วิ่งผลัดวางบนพื้นช่วยรับน้ำหนักตัว โดยให้นิ้วขี้และนิ้วหัวแม่มืออยู่ชิดด้านหลังเส้นเริ่ม
เทคนิคการวิ่งผลัด
การเร่ง (Acceleration)
การรับไม้ (Take Over)
การเตรียมตัว (Preparation)
การรับ-ส่งไม้วิ่งผลัดในการวิ่งผลัด
วิธีการรับ-ส่งไม้วิ่งผลัด
1.1 การรับ-ส่งไม้วิ่งผลัดแบบตีลง
1.2 การส่งไม้วิ่งผลัดแบบตีขึ้น
1.3 การรับ-ส่งไม้วิ่งผลัดแบบหงายมือรับ
ตำแหน่งการยืนในการวิ่งผลัด
