“Focar na técnica e nos métodos de treinos diferentes”. E por que isso? O fato é que, ao contrário de alguém que está iniciando na musculação e que no início o corpo responde rapidamente aos estímulos do treino, as pessoas que buscam uma evolução contínua, precisam aprender a refinar a sua técnica de execução do movimento, porque, o nosso corpo se adaptada de forma muito rápida aos estímulos do treino, e, a única forma de fazer com que ele continue evoluindo é: aperfeiçoando a técnica pra exigir mais dos músculos, machucar mais eles, há também, uma outra forma que funciona muito bem, que é mudar os métodos de treinos, assim a gente consegue romper esta resistência do músculo e fazer com que ele continue evoluindo. Mas, como eu faço isso? Antes de qualquer coisa é necessário que você se lembre que " Não saber estimular os músculos corretamente" se subdivide em 3 partes que são: 1) Errar na execução do movimento, como foi mostrado através do Paulo durante a execução de um "simples" agachamento; 2) Mesmo com a técnica correta, mobilizar outros músculos que não são o que você quer naquele exercício; 3) Parar o exercício antes da hora. Então vamos falar primeiramente sobre a execução correta dos exercícios. Quando entendemos qual a ação daquele músculo (flexão, extensão, adução, abdução, rotação..) temos que respeitar a angulação e principalmente a postura do corpo para a execução do mesmo, por exemplo: o bíceps femoral atua fazendo flexão na articulação do joelho, já o quadríceps atua na extensão da articulação do joelho. Agora vamos ver o que fazer quando a técnica está correta, mas, outros músculos estão sendo muito ativados naquele exercício, você pode estar pensando: mas, se a execução está "correta" como isso pode acontecer? Na verdade são pequenos detalhes que ocorrem no momento da execução dos movimentos que são muitas das vezes imperceptíveis para quem ainda não possui uma boa orientação e uma consciência corporal apurada. No primeiro vídeo dessa série vimos um erro bem comum que acontece que é achar que o movimento é só colocar uma barra nos ombros e agachar.