Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ĐIỀU GÌ KHIẾN XUNG ĐỘT LEO THANG - Coggle Diagram
ĐIỀU GÌ KHIẾN XUNG ĐỘT LEO THANG
Định nghĩa xung đột nhỏ và xung đột lớn
Xung đột nhỏ
Là xung đột thường dễ giải quyết hơn và không gây tổn hại lâu dài về thể chất hoặc tinh thần
Xung đột lớn
Là xung đột khó giải quyết, có hậu quả nghiêm trọng và gây tổn hại về thể chất hoặc tinh thần
Lý do khiến xung đột leo thang.
Không quản lý cảm xúc của bạn
Mất bình tĩnh và không thể bình tĩnh
Nhảy đến Kết luận
Không có đủ thông tin về một tình huống, nhưng vẫn đưa ra quyết định về nó.
Giả định
Tự động nghĩ ai đó có ý định tiêu cực
Có sự tham gia của những người khác
Khi bạn lôi kéo người khác tham gia, đôi khi họ có thể nói và làm những điều khiến xung đột trở nên tồi tệ hơn.
Cách sử dụng chiến lược quản lí cảm xúc có thể ngăn chặn sự leo thang của một xung đột
Hãy suy nghĩ về một từ hoặc cụm từ làm tín hiệu giúp quản lí cảm xúc phù hợp nhất với bản than:
Từ từ nào
Bình tĩnh
Thư giãn
Khi thực hành quản lí cảm xúc sẽ xây dựng và củng cố được các đường dẫn thần kinh trong não; việc kiểm soát cảm xúc trở nên dễ dàng hơn.