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如何增進心理健康, 心得：健康不只是在生理上，心理上也是一的重要的地方，反而心理上的生病可能比生理上更加嚴重，有許多人心理生病但卻很難發現，因此我們…
如何增進心理健康
解決壓力來源
冥想
只要花幾分鐘冷靜下來、專注於呼吸，就已經非常有幫助。
攝取一些鎂
鎂有助緩和頭痛和疲倦。因此，在飲食中增加深綠色葉菜類、南瓜籽、鱷梨、無花果，都是很不錯的做法。
心理健康假
做會讓自己放鬆的事情
心理
善待自己
勿自我要求過高或一味追求完美，製造無謂的緊張。偶爾放慢腳步，給自己喘息、充電的空間，去從事喜歡的休閒嗜好，儲備向前邁進的能量。
建立支持
和家人保持良好互動，廣泛結交良師益友，穩固既有的社交關係。一旦碰上挫折或失意時，自己有對象可以傾訴，也能獲得對方的安慰與鼓勵。
管理壓力
釐清壓力來源，透過列表歸納出可控制的部分，並採取行動處理。嘗試正向思考，學習轉念，接受不如預期。充實紓壓相關知能，懂得放鬆自己。
生活習慣
規律運動
運動不僅能提升自信，強化記憶，防止腦機能退化，且過程中身體會釋出腦內啡，給人帶來好心情。步行、慢跑、游泳與騎腳踏車都值得推薦。
遠離菸酒
菸酒皆具成癮性，長期濫用對大腦心智功能會造成損害，故最好敬而遠之。另外，也要避免吸毒，其常會讓人產生妄想、幻覺，導致精神病發。
睡眠充足
儘量不要熬夜，每晚確保能夠睡足7-8小時。研究發現，老是「睏未飽」會讓人容易出現憂鬱、焦慮與憤怒等負面情緒，言行舉止比較衝動。
飲食
要吃早餐
營養學家沙阿解釋說，如果白天經常挨餓，會影響你的情緒、注意力和精力。因此，白天要定期進食，保持血糖穩定。
飲食均衡
大量研究顯示健康飲食可以預防抑鬱。
確保血糖穩定
血糖下降則會出現疲勞和煩躁。
心得：健康不只是在生理上，心理上也是一的重要的地方，反而心理上的生病可能比生理上更加嚴重，有許多人心理生病但卻很難發現，因此我們平常就要好好的注重心理健康，不然自己生病了也有可能自己都不知道。