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如何增進心理健康, 心得：我覺得這心智圖功課很棒，因為它讓我知道如何有效的保持心理健康，之前都只知道這樣可以讓心裡放鬆，但都不知道背後的原理是什麼，…
如何增進心理健康
行事
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幫助他人
憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！
練習冥想
學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐著，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想著任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒
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生體管理
睡眠充足
儘量不要熬夜，每晚確保能夠睡足7-8小時。研究發現，老是「睏未飽」會讓人容易出現憂鬱、焦慮與憤怒等負面情緒，言行舉止比較衝動
注意飲食
少碰垃圾食物，多吃富含色胺酸、酪胺酸、維生素B群、維生素C、鈣、鎂與Omega-3等營養素的東西
遠離菸酒
菸酒皆具成癮性，長期濫用對大腦心智功能會造成損害
適當日照
人體可透過曬太陽合成維生素D，其有助大腦分泌安多酚、血清素等會讓人感到快樂的神經傳導物質，建議每天清晨與黃昏時日照15至30分鐘。
運動
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心得：我覺得這心智圖功課很棒，因為它讓我知道如何有效的保持心理健康，之前都只知道這樣可以讓心裡放鬆，但都不知道背後的原理是什麼，今天在做這功課時終於知道了！另外冥想居然也可以增進心理健康，適當的日照也是很重要的。