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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
學習放鬆自己
運動
腹式呼吸
靜坐
冥想
肌肉鬆弛法等方式,減輕壓力帶來的身心反應。
勇敢面對自己
書寫心情日記
在遇到自己情緒特別波動的狀況下做紀錄,有助於學會面對及分析壓力來源。
找到壓力來源後,可試著克服目前的難題。
妥善分配時間
每人每天同樣都有24小時可供支配。
懂得妥善運用時間的人,便能按部就班,完成每件工作,減輕生活壓力,提升生活品質。
可以將生活中的每件事分成四類
重要且急迫的事
重要但不急迫的事
不重要但急迫的事
不重要也不急迫的事
翻轉想法,正向思考
遭遇挫折時,能從中保持正向思考的人,往往才能正向思考的人,在未來邁向成功。
美國總統林肯、迪士尼創辦人華特.迪士尼等名人都不是一帆風順,而是愈挫愈勇。
嘗試改變自己負面的想法,能使人正向面對壓力,有助於問題的解決及處理。
心得
有些人身體很健康,但是心理卻不健康;或是心理健康,但身體不好,不管是心理或是身體的健康都很重要,他們都是相連的,每個都缺一不可,兩個都健康,才叫真的健康!