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Siglo XX. Sistema inmunológico, endocrino y nervioso
¿Sistema Nervioso? Mecanismo de respuesta sistemática ante estímulos tensionantes. Hans Sely.
INEI:
Sistema endocrino
Sistema nervioso
Sistema inmunológico
Regulan procesos fisiológicos en el organismo
Sistema Nervioso Central
Sistema endocrino
Sistema inmunológico
Salud
Enfermedad
Factores del entorno:
Factores genéticos
Factores psicológicos
Factores ambientales
Homeostasis
Un exceso de citosina puede ser negativo para la homeostasis
Tipos de inmunidad:
Inmunidad innata: rápido la infección se detiene sin memoria
Inmunidad adaptativa: ,as lenta despeja infección memoria
Recomendaciones para el S.N.C.
Movimiento
Entrenar fuerza
Comer comida natural
Gestionar el estrés
Dormir 8 horas
Tomar el sol 15 minutos (vitamina D)
Sistema cardiorrespiratorio (regulación de estrés)
Estrés: es un fenómeno de respuesta conductual, cognitiva y fisiológica ante un estimulo amenazante
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC)
Esta se refiere a los cambios en los intervalos de tiempo entre latidos consecutivos
Sistema Nerviosos Autónomo
Regulación del musculo liso, cardíaco y las glándulas, regulación de procesos vegetativos
Simpático: Movilización, reacción (respuesta de estrés)
Parasimpático: Restauración del ejercicio
Medición de VFC
Tiempo: Cuantifica la VFC durante periodos de monitoreo de 2 min a 4 hrs
Frecuencia: Calcula la potencia relativa o absoluta dentro de las bandas especificas
No lineal: Calcula la impredictividad o complejidad de una serie de IBIs
Bandas de frecuencia:
Muy baja frecuencia (VLF): Influencia hormonal, vasomotoras y termorreguladoras
Baja frecuencia (LF): Influencia simpática y parasimpática. Influencia parasimpática prominente con respiración lenta
Alta frecuencia (HF): Refleja la actividad parasimpática denominada banda respiratoria por el empalme FC y ASR
Nuevos paradigmas
Relación-corazón
Teoría Polivagal
Modelo de Integración Neurovisceral
Regulación del estrés:
Mecanismos cardiorespiratorios
Beneficios:
Estrés crónico
Ansiedad
Depresión
Arritmias
Dolor crónico
THDA
Trastorno del sueño
Variabilidad: entre más amplio mejor
Bricolaje psicológico
El bricolaje es la creatividad que aprovecha
Suspiro fisiológico: Inhalaciones dobles seguidas de exhalaciones
Algunos ejemplos para regular el estrés:
Caminar
Conectar con la naturaleza
No luchar contra el estrés, aliarnos
Alumna: Estefanny Jaqueline Granados Alvarez