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Técnicas de PNL - Coggle Diagram
Técnicas de PNL
El duelo
Estado en que uno se encuentra ante una pérdida
Cambio de colores
Para duelos menores que molesten y causen irritación
Necesarios papel y lápiz
Repetir inciso 5 constantemente
De la ausencia a la presencia
Aminorar dolor de la pérdida positivamente
Repetir pasos 6 y 7 constantemente
Llenar el hueco de la persona ausente con vivencias nutrientes
Redefinir el significado de la ausencia del ser querido
Tener presentes las vivencias sin dolor
Concentrarse en el legado y la gratitud
Técnica de las tres escenas
Primero hay que explorar los propios pensamientos
Para muerte, ausencia, divorcio o ruptura
Repetir la escena1 del final del ejercicio cada vez que el ausente surja en pensamiento
Se requiere privacidad absoluta
Instalar una sensación de presencia
Toca el corazón, respirando profundo
Mejor con acompañante
Bajar de peso y mantenerte
Ataca el problema directamente en la mente y los malos hábitos
Mis creencias y su impacto
Indagar creencias de sobrepeso y comida
Pensar en los sentimientos que surgen al respirar profundamente
Reflexionar profundamente las respuestas
Ejercicio de visualización con respiración y submodalidades
Hacerlo con guía
Leer lento y con pausas
Entrar en la sensación desagradable para ir a la raíz del problema de sobrepeso
Aunado a "mis creencias y su impacto"
Planteamiento armónico del objetivo
Visualizar la imagen acorde a la edad y características actuales
Releerlo sin distracciones
4 y 5 día realizarlo sin falta
El momento difícil y cómo vencerlo
Visualización del objetivo
Vencer la tentación
Trabajar tentaciones específicas
Utilizar constantemente para hacerlo hábito
Que la mente entienda que hay otras opciones
Chas
Mostrar a la mente otros caminos y opciones
Facilitar la transformación
Repetir del ejercicio 2 en adelante
Dejar de fumar
Se necesita quererlo, tener disciplina y voluntad
Especificación de mi objetivo
Enseñarle al cerebro lo que queremos obtener
Repetirlo cuando haya duda
Definir objetivo
Respiración profunda
Claves oculares
Generar nuevas opciones mentales
Realizar cambios de conducta
Uso consciente de movimientos oculares para conseguir objetivos
Repetir varias veces
Chas I
Reforzar motivos para dejar de fumar
Repetirlo cuando se necesite
Se instala una imagen nueva
Imagen del YO ideal
Línea del tiempo
Visualizar objetivo de salud a futuro
Repetirlo cuando sea necesario
Poner 3 metas a corto plazo
Chas II
Programar reacción cuando se esté a punto de fumar
Debilitar lo que no queremos
Descubrir el detonante
Crear recursos