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Técnicas de PNL - Coggle Diagram

- - - - A través de colores
      - Necesario: concentración, usar propias palabras
      - Disminuir o erradicar un dolor
      - Repetir las veces que sea necesario
    - - Usando imágenes
      - Repetirlo hasta que funcione
      - Reducir un dolor fuerte hasta erradicarlo
      - Leve estado de trance
    - - Repetir el ejercicio las veces que sea necesario
      - Tener intención de lograrlo
      - Disminuir o quitar dolores mediante imágenes mentales
    - - Puede hacerse cambios
      - Practicar cuando el dolor comience
      - Aliviar dolores por tensión con el color azul
    - - Releer cuando empecemos a usar lenguaje negativo
      - Crear salud con expresiones positivas
- - - - Sacar recursos necesarios
      - Repetir desde el inciso 3 hasta que el perdón se logre
      - Entender conducta de ambas partes
      - Se logra perdonar, analizando ambos lados
      - Se recomienda un guía o acompañante
    - - Se revive perdonar y ser perdonado
      - Repetirlo cuando se necesite
      - Alejar rencores o resentimientos
      - 3 etapas: perdonar a alguien, ser perdonado y la integración de ambas
    - - Si es necesario, repetir el inciso 8
      - Se manejan anclajes en espacios determinados
      - Vivir recursos necesarios para perdonar
      - Si regresara el rencor o resentimiento, da un paso al frente y entra en el "espacioperdón"
    - - Pensar en el inciso 5 cada vez que se acuerde
      - La fuerza y recursos para perdonar se obtienen de haber recibido de otra persona
      - Perdonar mediante mi experiencia del perdón
- - - - Cada vez que haya una sensación de depresión, pensar en la canasta llena de recursos, respirar profundo, yergue el cuerpo con hombros atrás y mirada al frente, dando las gracias
      - Ser consciente de los recursos que se tienen para implementarlos en el presente con vista al futuro
      - Evita la inactividad
    - - Utilizar imagen positiva de sí mismo
      - Realizarlo cada vez que sea necesario
      - Detectar detonador del estado de depresión y eliminarlo
      - Se necesita guía
    - - Todas las noches reflexionar sobre los pensamientos de ese día, diciendo: "si gente con más conflictos que yo ha podido con sus problemas, yo también puedo resolver mi vida"
      - Encontrar proporción correcta
      - Restar gravedad, contrastando con peores situaciones