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Chapter 1: The Human Challenge, Chapter 1,Part 2: Diamonds, Triangles…
Chapter 1:
The Human Challenge
Churchil
hell
Painful truth
two sides
mind's evolution
ACT
Acceptance
Commiment
Behavioral
values-guided-action
History of ACT
Hayes
1980
RFT
Behavior Analysis
Funcional Contextualism
Third wave
DBT
MBCT
CFT
FAP
(no CBT?)
Aim of ACT
maximize potential
handling pain effectively
Life and Pain
partners
death
frustration and problems
normal fellings
most bad
the mind
conjure and intensify
marrige example
Challenges
Difficulties
Range of emotions
Amplifying mind
How ACT Helps
Clarify Values
Mindfulness Skills
ACT Bad Rep
"complex"
Not Linear
flexibility
if stuck
other process
RFT
Car exemple
Hexaflex
Presença
modulando atenção conforme for útil
foco no ambiente imediato
externo
interno
Fully Immersed
Defusão
desgrudar de
pensamentos
imagens
lembranças
pensamentos
palavras
imagens
segurá-los
sem agarrar
considerá-los
sem os deixar dominar
Aceitação
abrindo-se
criando espaço
permitir que atravesse
de sentimentos difíceis
Eu Silencioso
duas mentes
que nota
que pensa
terceira
que nota que pensa
4 mindful processes
Valores
"Qualidades desejadas de ações contínuas físicas e psicológicas"
como quer me comportar?
tratando
outros
eu mesmo
O que quero fazer antes de morrer?
Bússola
Compromisso
Ação efetiva
fisica
psicológica
fazer o que é preciso
pelo que importa
gera emoções difíceis
envolve
planejar
desenvolver habilidades úteis
outras técnicas comportamentais
Parte 2
Chapter 1,Part 2:
Diamonds, Triangles and Points
Faces de um diamante
Processos interrelacionados
Flexibilidade Psicológica
Ações
Guiadas por valores
Abertas
Consciêntes
Efetivas
"Ter flexibilidade psicológica é agir de forma versátil, respondendo de forma eficaz ao ambiente presente, consciente do que está fazendo, enfrentando os sentimentos difíceis conforme eles surgem em busca do que é realmente importante para você"
Minha definição
Presente, desagarrado e eficaz.
Vitalidade
Não é um sentimento
é uma sensação
completamente vivo
imerso
aqui e agora
O Triflex
Responda ao presente
Desgrude dos pensamentos e sentimentos
Seja eficaz pelo importante
O ponto de escolha
