Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TERAPEUTISKA INTERVENTIONER - Coggle Diagram
TERAPEUTISKA INTERVENTIONER
ALLMÄNNA UTGÅNGSPUNKTER
Omedvetna manus
Trafikljuset
Vem vill jag vara?
Du ska inte "fixas"
Ta dig en stund efter samtalet
Skilja ut känslor, tankar och beteenden
Gräns mellan arbetstid och privat tid. Skapa "buffertzoner"
Extrahjärna
Utsida vs Insida
Vara föraren i bilen
Inre vs Yttre motivation
Sig själv som kompis
den associativa vs målinriktade hjärnan (vägnätverk contra motorväg)
"Djup" är öppen kommunikation, inte hur starkt en tanke, känsla eller beteende uttrycks
Relatera personligt i vardagen = uttrycka sig spontant, associativt och i jag-språk
Om/vad du vill få kan du först ge. Att vi inväntar (lägger ansvaret på) den andre är ett uttryck för barnet inom oss
se dina funktioner/roller, uppskatta och välj dem utifrån eget (medvetet) beslut
Identifiera dina mönster/manus och undersök dem med nyfikenhet
Förändring börjar med att ändra sin(a) egna roll(er)
Du är ansvarig för ditt beteende. Hur ska du hantera situationen? Ge dig utrymme att fundera, "låt mig få fundera".
Ändrandet av invanda mönster kan antingen kräva en omvälvande yttre förändring eller identifikation av mönstret följande av medvetna och konkreta förändringar i beteende och tankemönster
Öppenhet och tydlighet är inte genomskinlighet. du behöver hjälpa den andre att förstå dig, du kommer inte undan detta. Vi vill inte kunna läsa a den andres tankar och känslor och vice versa. Vi behöver kunna vara och uppleva oss privata. I vardgen har vi vanligtvis
tillräckligt god
förståelse av varandra. Likaväl som iv har tillräckligt mycket brist på förståelse.
Friheten att växla mellan aktivitet och reaktivitet, att agera och sedan dra slutsats av konsekvenserna eller att tänka på konsekvenserna innan agerandet
KÄNSLA
Starka känslor skapar starka band
Sinnesregistrering/Trygg plats/Bära/Självtröst/Andning
Upplevd och sökt känsla
Obehaget kanske inte känslan utan konflikten
Egen kontakt viktigare än uttryckande till omgivning
Acceptera tillfällig ambivalens/ovetande
Lekkänslans betydelse
Nyfikenhet
Få tag i sin ilska för att bryta loss
Känslospröt
Du kan inte bestämma din uppkomna känsla, bara hur du ska förhålla dig till den
Annat ord än ångest
Doppa sig i vattnet
Känslogym
tillåta och bekräfta blandade känslor. Blandade känlsor är inte detsamma som ambivalens, snarare det motsatta. Polariserat tänkande lever på och söker efter starka icke-ambivalenta känslor.
När du kan reglera dina känslor blir du mindre rädd för dem och kan känna in i hur nära dem du kan/vill vara
Att berätta att man inte känner sig närvarande är att vara närvarande
TANKE
Förhoppning vs Förväntan; att ge och våga hoppas/önska
Nyfiket utforskande
Ett nätverk av stigar vid vägskälet
Upplevd och sökt tanke
Uttryckande av egna behov skapar även utrymme för den andre och inte v v, finns inget nollsummespel.Expanderande universum; ju mer du tänker på dig desto mer tänker du på andra
Vårda varje relation separat, ge upp försöken att få ihop alla
Ensam i kris vs Vi i kris
Kravet att som vuxen kommunicera tankar och känslor och fråga efter dem
Värderingsfri berättande av händelse/ Helikopterperspektiv
Jag är inte......
Sätt av en tid att tänka
Boxaren och Livvakten
Acceptera begränsningar
Sökandet efter bekräftelse är inget som andra vet om , det finns bara i ditt huvud
Inre frigörelse ger möjlighet till att själv styra/bestämma vilken typ av relation du vill ha, eller beslut att avsluta relationen
Självkänsla via självkännedom och acceptans. Inget positivt med självkännedom utan medverkan av nyfikenhet och omtanke (compassion)
Att vara upptagen i sitt inre med vad andra tycker och tänker om en är inte detsamma som att undersöka vad andra tycker om oss. Det senare är viktigt för utv. av vår självupplevelse
Ältande är misslyckade försök till problemlösning
Efter övervägande av alternativ
beslutar
jag att..... (Agens/Locus of control)
Vårda tvivlet
Tre alternativ: kontroll, koll och inte bry sig
Som hjälp att vara i nuet kan vara att tänka att detta samtalet är det enda samtalet
BETEENDE
Bedömning av handling inte likvärdigt med dess konsekvens
Förändring startar och pågår nu
Måste inte förstå för att ta beslut
Handla och värdera efteråt
Ge röst åt dina handlingar/gester
Hur
du gör något
Robotmode + delmål
Beteendets sjävreglerande syfte
Ältande ett försök till förändring
Konflikträdsla löses inte genom att vara i i konflikter utan att uttrycka dina behov och att våga fråga vad den andre tänker och känner
Gör "hälsosamma " handlingar för att de känns bra, inte för att undvika/förhindra att något negativt inträffar.