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Módulo fundamentos: é o fundamento de todo o curso/método MVO
Ritmos circadianos
ciclo biológico dos seres vivos - 24h
Diminuir estímulos visuais eletrônicos a partir das 18h
Inverno é tempo de descansar mais. Pode-se aproveitar para ler +
Produtividade compassiva
Dizer não para a loucura 24/7 é dizer sim para muita coisa importante
Buscar sempre tirar os excessos da rotina
Construção de hábitos
Hábitos que quero implementar
Meditação
Diminuir telas depois das 18h
Estudar budismo
Todo dia revisar commom place book
Voltar a me exercitar
Responder mensagens todos os dias
1° Passo: definir o que me deixaria satisfeita (resultado) e o que o hábito x significa para mim
2° passo: definir um prazo 1 a 3 meses é o recomendado.
3° passo: colocar esses prazos na agenda
4° passo: pensar em qual o primeiro passo para implementar o hábito e fazer ainda na semana
Produtividade = gestão de tempo?
Não! é
GERENCIAMENTO DE ENERGIA
Sou uma pessoa matutina
De tarde minha produtividade baixa bastante
De noite sou uma amebinha
Priorizar o sono é a melhor dica de produtividade!!!
Conteúdos extras / para pesquisar mais
O ardil da flexibilidade - Sadi Dal Rosso
Método Kon Mari
Método Fly lady
Método miracle morning / 5 am club
Ritmos circadianos
Hábitos atômicos - James Clear
Trabalhe 4 horas por semana - livro
Ócio criativo - Dominico de Masi
Novo manual de meditação - Geshe Kelsang Gyatso
Ponto de equlíbrio - Livro
Modos de ver - John Berger
Minimalismo: um documentário sobre as coisas importantes
Limites = saber dizer não
Ninguém vai estabelecer limites por você!!!
EU sou responsável pela minha sanidade!!
Perfil de organização
a) → sou uma pessoa com muitas ideias
Andar sempre com um bloco de anotações e caneta
b) → lado direito
Lido melhor com informações visuais
a) → Sou uma pessoa diurna
Planejar atividades que demandem mais energia e dedicação pela manhã
a) → amo listas!!
Então todoist eu acho que é a melhor ferramenta para mim
a) Sim, o visual é muito importante para mim
Buscar ferramentas que tenham recursos visuais como cores, emojis, etc... e dedicar algum tempo (não muito) para deixar tudo bonitinho
a) Arrumadas, com certeza
Tendência ao metódico, perfeccionismo e linearidade.
Cuidado com o microgerenciamento. Tentar sempre dividir entre planejar e executar
a) Prefiro ferramentas digitais
Organização
É um
processo
para vida toda
= praticidade
Tranquilidade x alta performance
1° tranquilidade
2° alta performance
Objetivo x meta
Objetivo → cena mais geral
Um objetivo no momento é me organizar!!
Meta → coisas mais concretas
Uma meta é concluir o curso MVO
**Tudo bem não ter tantos ou nenhum objetivo no momento. Com a vida eles vão aparecendo
**Tudo bem desistir de algum objetivo de não faz mais sentido
As 3 macro áreas do curso
Vida
eu como indivíduo
Realização / felicidade
Coisas que quero fazer e conhecer
Casa
logística da casa, pessoas, pets...
Felicidade / tranquilidade
Refúgio, segurança
Trabalho
carreira, vida profissional, estudo, dia-a-dia do trabalho
Realização / conquistas
Reconhecimento / material
2 tipos de organização
Tipo 1
Quando tem uma equipe de apoio - pessoas que trabalham para você
Tipo 2
Você está no mesmo nível hierárquico das pessoas na sua vida
Importante aceitar que não consegue dar conta de tudo!!!
Preciso de um método?
Método é um caminho coerente que te ajuda a chegar em algum lugar
Com o tempo vai desenvolver o próprio método e isso é muito importante para quando precisar reorganizar tudo
**Aplique o que mais faz sentido agora, depois vai revendo o curso e reajustando conforme necessidade
Alguns métodos para conhecer
GTD
Bullet journal
Miracle morning / 5 am club
Fly lady
Kon Mari
Ferramentas
1 que gerencia o seu tempo - Agenda
1 que gerencia as tarefas, listas e projetos (coisas a fazer)...
1 que gerencie arquivos, anotações etc
Organizar x Planejar x Registrar
Organizar é colocar as coisas no lugar certo. Ex: pôr os compromissos na agenda
Planejar é alocar coisas que quer fazer e não porque são compromissos
Só é possível planejar quando as informações estão
organizadas
Registrar é anotar, ter em algum lugar o que tem sido feito
Por onde começar???
Destralhando!!!
De preferência a casa, pois tem um efeito visual
Que presente vamos nos dar quando terminarmos o destralhamento da casa???
1° tentar reaproveitar
Se não, vender ou doar
Rotinas
Não é sobre horário e sim sobre sequência
Qual o mínimo viável diário para as coisas continuarem andando?
Matinal e Noturna são as rotinas principais
Como é minha rotina hoje x como eu quero que ela seja
Ocupada x Produtiva
Ocupada é estar fazendo x,y,z mas nenhuma daquelas coisas precisava necessariamente estar sendo feitas naquele momento
Produtiva é estar fazendo as coisas conscientemente, o que é importante 1°, que tem a ver com os meus objetivos...
Você está sendo produtiva ou só está ocupada?
Motivação x disciplina x hábitos
Motivação:
O que te faz ter vontade para agir!!! (É interno)
Disciplina:
Coisas que faz e abriga na vida para alcançar o que quer
E que não necessariamente gosta de fazer. Ex: o comer cenoura da Thaís.
Quais são minhas cenouras atualmente?
Exercício físico
Responder as pessoas regularmente
Hábitos:
Quando já faz algo naturalmente, sem muito esforço
Meditação e produtividade
Ser produtiva tem mais a ver com se aproveitar melhor o tempo que se tem
A meditação ajuda a equilibrar-se e a deixar a mente mais tranquila
Organização e minimalismo
Minimalismo:
O mínimo necessário na sua vida (para você) para viver bem
É importante sempre revisar as coisas que tem e ver se elas ainda fazem sentido
Organização e criatividade
A organização não engessa sua vida e mina sua criatividade, pelo contrário, permite que ela floresça
Preciso ser fanática por organização??
Não!! Ser organizada é um hábito que é construído aos poucos como uma nova língua
Não é possível organizar tralha!!
E tralha é tudo aquilo que não faz mais sentido para você, seja físico, emocional, projetos....
Uma vida organizada é viver de acordo com o que acredito!!
Mínimo viável diário
Sempre teremos mais coisas para fazer do que tempo para fazê-las
Aqui é importante definir somente o estritamente necessário
Qual o mínimo de exercício físico? E da casa? E do trabalho?
Dia ideal
Aquele dia que consegue cumprir todas as obrigações e hábitos que quero implementar
Rever vídeo para ter ideias
O que abro mão no meu dia para dizer sim para outras coisas?
Quais são minhas responsabilidades no trabalho?
O que faço de melhor? (e implementar)
Quais hábitos eu gostaria de implementar?
Que outras mudanças eu gostaria de fazer?
Qual o meu dia ideal, daqui 15 anos, se tudo acontecesse como eu queria na minha vida?
O que é tralha no meu dia e está me atrapalhando nas coisas que quero alcançar?
O que realmente importa em termos de organização
Que eu conheça a mim e a minha rotina
Que com o tempo eu crie os meus processos
Que faça sentido para mim
Que não me sobrecarregue e não me dê trabalho