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EJERCICIO FÍSICO Y ALTITUD. ENTRENAMIENTO EN ALTURA. - Coggle Diagram
EJERCICIO FÍSICO Y ALTITUD. ENTRENAMIENTO EN ALTURA.
EL EXTRA DE LOS CAMPEONES, ENTRENAMIENTO EN ALTURA.
En realización de ejercicio físico en altitud, la ventilación y la frecuencia cardíaca se mantienen elevadas.
Los efectos de la altura
Regulación biológica para sobrevivir en ambiente hostil de acuerdo al tiempo de exposición
Aclimatación
Persona no aclimatada, tiene riesgos de sufrir síntomas al ascender en poco tiempo a una altitud moderada o alta
La ventilación permanece aumentada durante toda la permanencia en altura.
Entre 3 y 7 días, el gasto cardíaco disminuye, tanto en reposo como en ejercicio submáximo debido a disminución del volumen sistólico.
Producción de glóbulos rojos que comienza a partir de los 1500 metros
Adaptación.
Desarrollo de ciertas
características anatómicas y fisiológicas,
Tratadas por agentes estresantes del ambiente permiten vivir en la altura sin necesidad de cambios en su organismo.
Permanencia en altitud es prolongada, se produce adaptación fisiológicas en el organismo
Compensación de menor presión de oxigeno en el aire inspirado
PERO PARA UN DEPORTISTA DE COMPETICIÓN ES BUENO O NO?
Efecto positivo de entrenamiento en alturas
Pero mantenimiento de niveles de
entrenamiento similares en intensidad y volumen
Entrenamiento en altura es un recurso especial para generar una sobrecarga adicional que afecta
al deportista en su totalidad.
Para adaptación a entrenamiento de alta montaña
Hacerlo en altitudes escalonadas con
ascensos y descensos
Evaluaciones médicas, antropométricas y de capacidades fisiológicas del deportista antes de entrenamiento en montaña
Fase de readaptación
Síntomas como irregularidad respiratoria, bradicardia, sensación de fatiga al esfuerzo, que se van regularizando gradualmente.
Efectos durante 7 y 30 días