Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
แนวทางการพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย - Coggle Diagram
แนวทางการพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย
สมรรถภาพทางร่างกาย
เป็นสิ่งที่สำคัญในการช่วยสร้างเสริมให้บุคคลสามารถปฏิบัติงาน หรือกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสืทธืภาพ
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ
ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
ความอดทนกล้ามเนื้อ
ความอ่อนตัว
ความอดทนระบบหัวใจและหมุนเวียนเลือด
องค์ประกอบร่างกาย
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ
ความเร็ว
กำลังกล้ามเนื้อ
ความคล่องแคล่ว
การทรงตัว
เวลาปฎิกิริยา
การทำงานสัมพันธ์กัน
วิธีทดสอบและประเมินสมรรถภาพทางกายต่าง ๆ
ทดสอบกล้ามเนื้อ
ลุก นั่ง 60 วินาที
ดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที
ทดสอบความอ่อนตัว
นั่งงอตัวไปข้างหน้า
ทดสอบความอดทนระบบหายใจและหมุนเวียนเลือด
ยืนยกเข่าลง 3 วินาที
การหาค่าดัชนีมวลกาย น้ำหนัก/ส่วนสูง
การเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกาย
ออกกำล้งกายที่เสริมสร้างความแข็งแรง
ออกกำล้งกายที่เสริมสร้างความอ่อนตัว
ออกกำล้งกายที่เสริมสร้างความอดทนของระบบหัวใจและหมุนเวียนเลือด
FITT Fun Frequency Intensity Time Type