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Partes del calentamiento general, 1º, 2º, 3º, 4º - Coggle Diagram
Partes del calentamiento general
Ejercicios de movilidad Articular
Objetivo: Movilizar las distintas articulaciones
Tipos de ejercicios: Suaves y progresivos
Articulaciones trabajadas: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, codos, muñecas,
dedos y cuello
Duración: 2-3 minutos
Ejercicios de Estiramientos
Objetivo: Aumentar la temperatura en los músculos
Tipo de ejercicios: Tipo "stretching" (sostenidos)
Músculos trabajados: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores,
espalda y tronco: bíceps, tríceps, deltoides, trapecio, dorsal, abdominales, lumbares.
Duración: 5-8 minutos
Ejercicios de Desplazamientos
Objetivo: Activar el sistema cardiovascular y respiratorio
Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos
Duración: 5-8 minutos
Ejercicios de potenciación
Objetivo: aumentar el tono muscular y habituar a los músculos a determinados movimientos
Tipos de ejercicios: sprint, saltos a la pata coja,
abdominales, empujes, arrastres, lanzamientos, etc.
1º
2º
3º
4º