Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MESOCICLO Y MICROCICLO, image, image, image, image, image, Referencia:,…
MESOCICLO Y MICROCICLO
Los mesociclos son estructuras de organización de entrenamiento
Integrados por
Microciclos de diferentes tipos
Determinados por
La cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de tareas que deben de cumplirse.
Formados por
Tres a seis microciclos (durabilidad próxima a la mensual)
Clasificación
Fundamentales
De desarrollo
Mayor nivel en la capacidad de trabajo
De estabilización
Interrupción de la carga para la adaptación del organismo
De base
Aumento de las posibilidades funcionales del organismo de los atletas
Competitivos
Mantiene intensidad y descansa el volumen
Típicos
Intensidad baja y volumen elevado
Denominados:
Recuperatorios–Mantenimiento
Estructuras de organización del entrenamiento
Constituidos por
Las Sesiones de entrenamiento
Frecuencia
Una semana
Tipos
De Choque
Rompe con la rutina de entrenamiento, elevados volúmenes de carga-intensidad
Recuperatorios o de Supercompensación
Después de competencias fuertes, alta tensión emocional, o una serie de microciclos
Básicos o Corrientes
Aumento uniforme de la carga considerando el volumen
Referencia:
Carbajal, G. (2009). Maclociclo-Mesociclo-Microciclo/Planificacion del entrenamiento. Triatlon roasario. Sitio web:
http://www.triatlonrosario.com/2009/10/macrociclo-mesociclo-microciclo.html
Masferrer, D. (2014). Mesociclo. G-se. Sitio web:
https://g-se.com/mesociclo_7424-bp-d57cfb26e7d6f3
