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microciclos, (La estructura del microciclo está dada por la relación que,…
microciclos
son estructuras de organización del entrenamiento deportivo y están constituidos por un conjunto de sesiones
de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo de microciclo de que se trate. Dentro de los
ciclos de entrenamiento, los microciclos son la parte más
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De acuerdo con Matveyev, teóricamente se determina una
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similar duración son poco utilizados por las pocas posibilidades que brindan para ejecutar un amplio complejo de actividades, y por la limitación de las posibilidades de aumentar la influencia del entrenamiento deportivo. Con frecuencia,
pero no siempre, los microciclos duran una semana. También pueden superar esta duración, por ejemplo, nueve o
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cuya duración oscila entre 3-4 días hasta 10-15 días, pero
que tradicionalmente, 15 días tiene una duración de una semana. La calidad y cantidad de contenidos que componen
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Según Matveyev, cada microciclo está compuesto, como
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- Una fase estimuladora o acumulativa, que está relacionada con cierto grado de cansancio.
- Y una fase de restablecimiento (sesión para reponerse
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- Los factores y circunstancias que influyen sobre la
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• Régimen general de la actividad vital del deportista (incluido el de estudios o actividad laboral) y la dinámica de la
capacidad de trabajo, condicionada por el mismo.
• Contenido, número de sesiones y magnitud sumaria de
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(Matveyev, 1983, modificado).
Microciclos competitivos. Se determinan por el régimen de
las competencias que está fundamentado por las reglas oficiales y el calendario establecido.
Microciclos de choque. Es característica, conjuntamente con
el aumento de la carga, un aumento de la intensidad sumaria que se alcanza por medio del incremento de las sesiones
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Dentro de los ciclos de entrenamiento, los microciclos
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al volumen y por un nivel limitado de la intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento; como es natural,
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microciclos, Ozolin, 379, en Vargas 1998).
En otro orden de ideas, el microciclo está determinado
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la dinámica de las cargas que se expresan a través de ondulaciones pequeñas. Esta tendencia tiene su propia correspondencia entre volumen e intensidad de las cargas y en ello
se define la estructura del microciclo así como en la necesidad de repetición de ejercicios con buena vinculación interna, pero que pueden variar en función del deporte y necesidades del entrenamiento, según el nivel competitivo del atleta.
Son utilizados preferentemente luego de competencias fuertes, de
alta tensión emocional, o al final de una serie de microciclos
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primeros se estructuran por la regla de introducción inmediata al régimen de competencias, es decir, se planifican
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descanso, en correspondencia con el orden de alternación
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- Lojero, Ricardo. Curso de voleibol 1995. Unacar.
- Conade, Mex Sicced nivel V. 2002
- Gorbunov,g.d.-Psicopedagogía del deportista de alto rendimiento en Cuba,
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