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Dormir, El sueño, No dormir lo suficiente puede afectar la liberación de…

- - - - Atención y Concentración Muchos de los errores que cometemos en el día a día, como en el trabajo o conduciendo, pueden estar justificados por un déficit de descanso nocturno.
      - Memoria y Aprendizaje Dormir pocas horas afecta al hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje. Durante el sueño se reponen los neurotransmisores cerebrales, por lo que el insomnio genera una pérdida de conectividad entre las neuronas presentes en esta área del cerebro.
      - Tamaño del cerebro: Nuestro cerebro se regenera durante las horas de descanso nocturno, pero si no dormimos este proceso no se puede llevar a cabo. perder demasiadas horas de sueño reduciría el volumen de la materia gris en determinadas regiones cerebrales. Aunque aun no se conoce si la mala calidad del sueño es una causa o una consecuencia de los cambios en la estructura del cerebro.
- - - - Cataplejía: Es una parálisis total que ocurre durante la vigilia. La persona sufre debilidad muscular y puede quedar totalmente paralizada y caer al suelo. Lo que ocurre es que el fenómeno del sueño REM se produce en un momento inapropiado. La persona está consciente durante estas crisis.
      - Alucinaciones hipnagógicas: Ensueños vividos que ocurren antes de que la persona se duerma. Son sueños mientras se está despierto.
      - Parálisis del sueño: Suele darse justo antes del sueño o al despertar por la mañana pero en un momento en el que no representa peligro para la persona.
- - - - Es frecuente que haya despertares nocturnos. También hay una disminución en la latencia del sueño, que propicia un desajuste en la duración de las diferentes fases del sueño, de manera que la fase REM se alcanza antes de lo debido, provocando un incremento de esta fase. Disminuye la actividad del electroencefalograma (EEG) durante el sueño y varios desajustes en las ondas cerebrales en las distintas fases, pudiendo llegar a estar ausente el sueño REM.
    - - Menor sueño profundo y también una menor duración de sueño REM, así como también un sueño más fraccionado.
    - - Como suelen dormir menos de lo necesario, su sueño está aún más fraccionado; en cambio, la fase REM y los movimientos oculares rápidos aumentan, viéndose afectada la latencia para llegar a esta última fase del sueño, por lo que el descanso no llega a ser reparador.
        Estos síntomas del periodo de abstinencia suelen aparecer entre 7 y 48 horas después de haber cesado la ingesta de alcohol, presentándose el mayor grado de malestar en torno a los 3 días de abstinencia; siendo común que dichos síntomas remitan tras mantenerse una semana sobrio, aunque el insomnio podría perdurar más en el tiempo, sobre todo si la persona sufre problemas de depresión y/o ansiedad.