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みぞえ, 体の構造改革, ①背筋
うつぶせ、腹筋、尻に力をいれて下にさげる。
手の平を上にして僧帽筋下部に力を意識して背筋 - Coggle…
みぞえ
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日々やるストレッチ
①オガトレ夜全身
②オガトレ肩甲骨超硬い人
③肩甲骨を腕を使わず寄せるトレーニング
・仰向け、腕を前で組む、
・顎をひいて腹筋に力をいれる
・床に背中を押しつけて肩甲骨を寄せる
・この時に腰は反らない。
④股関節ストレッチ
ベンチで左足を抱える、右足は落とす。息を吸いながら２ｃｍあげてとめる。１０数えて息を吐いておろす。（これで股関節の筋膜と腱を伸ばす）
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