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Pour une gestion globale et positive du stress., Logo Sylvie FRANCO…
Pour une gestion
globale et positive du stress.
I-Fondements
Méthode Ciné
Contrôle - Imprévisibilité - Nouveau - Ego
Formule du stress
Stresseurs x Stressabilité
Intelligence du stress
Continuum Stressabilité - Sérénité
Comment passer du mode automatique au mode préfrontal
Syndrome Général d'Adaptation
II-Techniques de relaxation
ou d'activation adaptées
Repérer ses propres signaux
Observation
Entraînement / Répétition
Evaluer
Météo
Hyper
Flow
Hypo
Combinaisons
Imagerie mentale
Dialogue intérieur
Relaxation ou activation
Le bon tempo
Amont
Juste avant
Pendant
Après
Notion d'équilibre
: ratio de Losada
III-La respiration
et les 5 sens comme alliés
Respiration
Cohérence cardiaque
Méthode 365
Respiration en carré
Respiration en rectangle
Les 5 sens
Balade sensorielle
Ancrage de ressources
Pause optimisée.
V-Connaissance de soi
Optimisation du potentiel
MBTI
Dimensions
Energie
et
Style de vie
Mieux comprendre sa vulnérabilité
au stress dans certaines situations
IV-Les stratégies gagnantes
Anticipation positive
Motivation
Mobilisation
Axe présent-futur en s'appuyant sur les ressources du passé
Entraînement
Appropriation
Renforcement positif
Confiance en soi
Renforcement positif
Mes réussites
Sentiment d'efficacité personnelle
Identification de mes ressources
Savoir-faire / Compétences
Savoir-être / Soft-skills
Valeurs
CINE
Décortiquer une situation
Les 4 clés de C ANDRE pour en finir avec le stress
VI-Définition d'objectif
Plan d'action favorable
SMART
Confiance en soi
Situation et besoins
Besoin situation ?
