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DEFINICIONES EJERCICIO Y DEPORTE, REALIZADO POR:, ALEJANDRA BARRERA…

- - - - Actividades físicas mas comunes
        
        Caminar
        
        Montar en bicicleta
        
        Pedalear
        
        Practicar deportes
        
        Participar en actividades recreativas y juegos
  - - - Accidentes cardiovasculares
      - Diabetes
      - Varios tipos de cancer
- - - - Como
        
        Articulacions
        
        Sistema circulatorio o metabolismo
        
        Huesos
        
        Musculos
      - Para que sus beneficios persistan
        
        Debe ser regular en la intensidad, la frecuencia y la duración (en este orden)
  - - - Enfermedad cardiovascular aguda de menos de 6 semanas
      - Antecedente De urgencia hipertensiva inducida
        por ejercicio
      - Tromboflebitis aguda, embolia sistémica
      - Infecciones agudas, con fiebre alta
      - Intoxicación medicamentosa
      - Enfermedad metabólica no controlada
    - - Arritmias supra ventriculares frecuentes
      - Extrasístoles ventriculares frecuentes
      - Bloqueo auriculoventricular completo sin marcapasos
      - Persona sedentaria sin entrenamiento y mayor
        de 40 años.
      - Angor inestable, insuficiencia cardíaca congestiva, estenosis valvular grave
      - Enfermedad reumática o neuromuscular u ósea
        que se agrave con el ejercicio
      - Arritmias por ejercicio o que alteren la función
        del corazón
- - - - Como
        
        Función educativa
        
        -Mentalizar sobre la contribución de las actividades voluntarias
        
        -Promover los intercambios de encuentros deportivos y culturales.
        
        -Aprovechar los valores transmitidos por el deporte para el desarrollo del
        trabajo en equipo, la solidaridad, la tolerancia y el juego limpio
        
        -Alentar el intercambio en el deporte para la integración social de los grupos
        desfavorecidos
        
        -Estimular la necesidad de cooperación dado el interés que para los jóvenes
        tiene el deporte
        
        Función de salud pública
        
        contribuyendo al mantenimiento de una buena
        salud y calidad de vida hasta una edad avanzada.
        
        Función social
        
        promoviendo una sociedad más inclusiva al luchar contra la
        intolerancia, el racismo, la violencia
        
        Función cultural
        
        Permitiendo a los ciudadanos conocer y por lo tanto proteger y respetar el medio ambiente a la vez que le ayuda a arraigarse a un territorio.
        
        Función lúdica
        
        la práctica deportiva tiene en la actualidad una dimensión
        importante en el ocio y entretenimiento tanto individual como colectivo
- - - - Aparato locomotor
      - Cardiorrespiratorias
        
        Involucradas en el movimiento corporal
      - Hematocirculatorias
      - Endocrinometabólicas
      - Psiconeurológicas
  - - - Aplicar estímulos adecuados a la edad e individualizados, ya que podemos encontrar diferencias entre niños/as de la misma edad
      - El esfuerzo debe crecer paulatinamente sobre una base (“No quemar ni adelantar etapas”)
      - Para mantener la motivación debemos presentar las tareas utilizando el juego como estrategia metodológica.
      - Utilizar gran variedad de ejercicios para desarrollar la mayor cantidad de patrones de movimiento (Principios de Variabilidad y Tiempo en la Práctica)
- - - - Resistencia
        
        Son ejercicios de resistencia cuando la distancia, la duración o el numero de repeticiones es grande
      - Velocidad
        
        Se trata de un ejercicio de velocidad cuando es realizado lo mas rápidamente posible y con una alta vivacidad de gestos
      - Fuerza
        
        Se consideran ejercicios de fuerza aquellos donde existe una carga, un peso o un obstáculo a mover
      - Flexibilidad
        
        Se hablan de ejercicios de flexibilidad cuando se exige un estiramiento muscular para realizar un gesto o movimiento con la máxima amplitud