Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS - Coggle Diagram
BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS
FLEXIBILIDAD: el trabajo de flexibilidad es un medio indicado para el cuidado, la prevención y el mantenimiento de las capacidades físicas de cada individuo.
A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad.
Dentro de los beneficios encontramos que:
Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Reduce molestias articulares y mejora la postura.
Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda
Mejora la coordinación muscular.
Aumenta el rango de movilidad disponible en las articulaciones.
BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA
Al mantener unos músculos fuertes conseguimos una mejor ejecución de movimiento debido a una buena postura. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones.
Al potenciar la fuerza de determinados músculos, como por ejemplo el transverso del abdomen, ayudamos a que los órganos internos se mantengan en sus correctas posiciones mejorando
La respiración
La postura en general.
El tránsito intestinal
Prevenir lesiones: ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad.
VELOCIDAD
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento.
Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de la fuerza.
Entrenas tu mente
Entrenan a tu cuerpo a quemar más grasa
Le hace bien a tu corazón (siempre que esté saludable)
Acostumbras a tu cuerpo
Te enseña a controlar tu ritmo
RESISTENCIA
Se conoce como ejercicio de resistencia a aquellas actividades físicas que estimulan nuestra capacidad de aguante físico ante un esfuerzo sostenido, a través de esfuerzos locales o generales.
Mejora la oxigenación y el funcionamiento pulmonar, logrando así que la resistencia cardíaca aumente y se pueda llevar a cabo durante más tiempo una actividad física.
Reducen el riesgo de desarrollar importantes enfermedades, como cardiopatía coronaria, hipertensión, diabetes, accidente cerebrovascular, cáncer de colon y cáncer de mama.
Ayuda a desarrollar una tolerancia superior al cansancio.
Disminuye la ansiedad y reduce significativamente los síntomas de depresión.
En adultos mayores fortalece las articulaciones, los huesos y varios grupos musculares, lo cual previene caídas.