Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LATIHAN FARTLEK - Coggle Diagram
LATIHAN FARTLEK
LATAR BELAKANG
MAKSUD
sejenis latihan daya tahan
diperkenalkan di Sweden
KATA LAIN
"SPEED PLAY"
latihan berkaitan pecutan
atlit melakukan larian pecut
bertempo
kadar tertentu
tempat latihan (permukaan)
pasir
rumput
bukit
jalan raya
CARA MELAKSANAKAN LATIHAN FARTLEK
mengikut tatacara sebelum dan selepas
melakukan daya tahan kardiovaskular
pilih laluan yang sesuai dan selamat
padang sekolah
kawasan berdekatan dengan sekolah
mulakan latihan dengan pelbagai variasi larian
berlari perlahan
berjalan
larian zig zag
lari pecut
lari undur
dilakukan secara
individu
berpasangan
berkumpulan
PRINSIP LATIHAN
corak latihan bebas
jarak dan masa tidak dipentingkan
bebas menentukan jarak dan kadar kederasan
kadar intensiti ditingkatkan
dari satu masa ke semasa
masa rehat larian kepantasan
berjalan
jogging
berlari langkah panjang
OBJEKTIF
meiningkatkan daya tahan kardiovaskular
mengelakkan kebosanan atlit
RASIONAL
untuk meningkatkan keupayaan aerobik
membina kadar kederasan diperlukan
sebagai "pre requisite" pembinaan kuasa eksplosif