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DIETA NORDICA, DIETA SPORTIVA - Coggle Diagram
DIETA NORDICA
ALIMENTI TIPICI DEI PAESI DEL NORD
CONSUMARE FRUTTA E VERDURA (frutti di bosco, cavoli, etc.)
CONSUMARE PRODOTTI DI STAGIONE
LIMITARE LA CARNE A VANTAGGIO DEL PESCE (salmone)
CONSUMO ADEGUATO DI CEREALI (avena, segale, orzo)
PREDILIGERE PIATTI FATTI IN CASA
LIMITARE GLI SPRECHI
ALIMENTI MEDITERRARNEI POCO PREFERIBILI
DANIMARCA, SVEZIA, NORVEGIA, FINLANDIA
DIETA SPORTIVA
DISTRIBUZIONE CALORIE GIORNALIERE
30% CENA
APPORTO ADEGUATO DI ACQUA E SALI MINERALI
35% PRANZO
15% MERENDE
20% COLAZIONE
PERSONALIZZATA
nei professionisti anche 4500 -5000 kcal
ADEGUATO APPORTO CALORICO
soprattutto in vista di una gara