Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ทักษะการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย - Coggle Diagram
ทักษะการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย
ทักษะการเคลื่อนไหวร่างการ
การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่
เคลื่อนไหวอยู่กับที่
การเคลื่อนไหวแบบใช้อุปกรณ์
หลักการออกกำลังกาย
บ่อยพอ ควรออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์
หนักพอ ควรมีเหงือขณะออกกำลังกาย
พอใจ ควรเลือกกิจกรรมออกกำลังกายหรือกีฬาที่ตัวเองชื่นชอบ
นานพอ ควรออกำลังกายไม่น้อย20นาที
รูปแแบบการออกำลังกาย
isokindtric
การต้านแรงต้านทาน
arobic
การออกกำลังกายโดย ใช้ออกซิเจน ร่างกายจะใช้ออกซิเจนมากกว่าปกติ
isotonic
การหดและยืดตัวของอวัยวะ
anaerobic
ร่างกายที่ออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจน
isometric
การเกร็งกล้ามเนื้อ โดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ
กีฬาเสริมสร้างสุขภาพ
เซปักตระก้อ :red_flag:
อุปกรณ์
เน็ต
เสาตระก้อ
ลูกตระกอ
สนามแข่ง
กติกา
การแข่งขันแบบ2ใน3เซ็ตโดยในเซต1และ2จะมีคะแนนสูงสุดจะมีคะแนนสูงสุด15คะแนน
ประโยชน์
ด้านจิตใจ
ด้านร่างกาย
ด้านสังคม
ลักษณะการเล่น
เซปักตะกร้อเป็นกีฬาไทยตั้งแต่โบราณ โดยใช้ เท้า หน้าผาก ข้อศอก ไหล่ เล่น
เทเบิลเท็นนิส :red_flag:
กติกา
การเสิร์ฟต้องเปิดฝ่ามือและต้องโยนลูกปิงปองให้สูงไม่ต่ำกว่า 6 นิ้ว หากผู้เล่นทั้งสองฝ่ายทำคะแนนได้ 10 คะแนนเท่ากัน จะต้องแข่งขันต่อจนกว่าจะมีใครทำคะแนนนำมากกว่า 2 คะแนน เป้นวิธีการเล่นเทเบิลเทนนิสที่เรียกว่า “ดิวซ์” เมื่อจบ 1 เกม ทั้งสองฝ่ายต้องสลับฝั่งกัน :forbidden:
สงสัยไปหามาจาก Google
:forbidden:
อุปกรณ์
ลูกปิงปอง
ไม้ปิงปอง
ตาข่ายหรือเน็ต
โต๊ะเทเบิลเทนนิส
ประโยชน์
ด้านร่างกาย
ด้านจิตใจ
ด้านสังคม
ลักษณะการเล่น
ปิงปอง เป็นกีฬาที่นิยมเล่นในร่มเพื่อนันทนาการหรือแข่งขัน