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Medición de la Actividad Física, Se calcula:, Integrantes: Becerra Silva…

- - - - Mide número de pasos por medio de movimiento
        
        Se puede implementar como intervención, ya que se pueden observar el número de pasos y utilizarlos como motivación/ objetivos
        
        NO se puede medir la actividad de la parte superior del cuerpo ni la intensidad
    - - Mide aceleración del cuerpo y la cuantifica (cuentas/ min)
        
        Mide intensidad, duración y frecuencia
        
        La unidad de medida no es traducible directamente a gasto energético
  - - - Pros:
        
        Bajo costo
        
        Facilidad de
        administración
        
        Pueden ser autoadministrados
        
        Por medio de una buena aplicación se puede lograr una mejor precisión de los resultados
      - Contras:
        
        Errores de información: subestimar o sobreestimar
        
        El cuestionario trabaja mediante el recuerdo lo cual puede hacer impreciso el cuestionario.
        
        No se adapta a actividades físicas que puedan ser vigorosas pero que duren menos de 10 minutos tales como los ejercicios anaeróbicos.
      - Tipos
        
        IPAQ
        
        Población de 15-69 años
        
        Existe una versión larga y corta
        
        Califica la actividad física en 4 dominios de igual forma cuestiona la inactividad física entre semana y fin de semana
        
        Se califica mediante criterios tales como:
        
        Frecuencia y duración por mas de 10 min
        
        Actividades físicas realizadas los últimos 7 días
        
        HBSC
        
        Estudia sobre las conductas saludables de jóvenes escolarizados
        
        Se recogen datos relativos a diferentes ámbitos
        
        Relaciones familiares
        
        contexto escolar
        
        ajuste psicológico
        
        Alimentación y dieta
        actividades sedentarias
        
        Consumo de sustancias
- - - - Como unidad de medida. Según porcentaje
        
        Máxima 90-100%
        
        Elevada 80-90%
        
        Moderada 70-80%
        
        Baja 60-70%
        
        Muy baja 50-60%
      - Máxima
        
        Formula: 220-Edad o 208(0.7*edad)
        
        Prueba física directa
    - - Como unidad de medida. Expresado en equivalentes metabólicos
        
        Puede calificar los niveles de intensidad en diferentes tipos de actividad
        
        Baja >3 MET
        
        Moderada 3-6 MET
        
        Vigorosa <6 MET
        
        El consumo de oxigeno no triplica al de reposo
  - - - Basado en esfuerzo físico percibido
        
        Se asignan números del 1 al 20 según la intensidad
        
        6 y 7
        
        Muy, muy ligero
        
        8 y 9
        
        Muy ligero
        
        10 y 11
        
        Ligero
        
        12 y 13
        
        Regular
        
        14 y 15
        
        Pesado
        
        16 y 17
        
        Muy pesado
        
        18, 19 y 20
        
        Muy, muy pesado
    - - Va del 0 (nada cansado) al 10 (muy, muy cansado)
        
        Un poco cansado
        
        Me voy cansado
        
        Cansado
        
        Muy cansado
        
        Muy, muy cansado
        
        Nada cansado
    - - Intensidad
        
        Leve (1.5-3 MET´s)
        
        Apenas detectable
        
        Moderada (3-6 MET´s)
        
        Puede pasar el test del habla
        
        Vigorosa (6-9 MET´s)
        
        No puede pasar el test del habla
        
        Alta (>9 MET´s)
        
        Respiración fuerte