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NUTRICIÓN - Coggle Diagram
NUTRICIÓN
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA SALUD
Metabólicas-sistema endocrino.
Sistema Artro-músculo-esquelético.
*sistema cardiopulmonar
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JUSTIFICACIÓN
De mala nutrición determina muchas
de las enfermedades del cuerpo humano.
La buena nutrición determina la recuperación
y prevención de las mismas.
ALTO RENDIMIENTO :
Durante el entrenamiento-Rendimiento
suplementación de carbohidratos complejos
aminoácidos ramificados (valina, leucina, isoleucina)
Creatina, glutamina, entre otros.
Después-construcción "Recuperación"
Carbohidratos complejos, Proteína.
Antes-Preparación
Nutrición de
acuerdo a la especificidad
del deporte y ayudas ergogénicas
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Deportes de velocidad
Alta intensidad y baja duración
sustrato energético fosfagenos
Suplementación con creatina.
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JUSTIFICACIÓN
Una de las características principales del alto rendimiento es la planificación. Para garantizar el éxito en competencia
se debe estructurar varios aspectos:
Entre ellos la buena nutrición de acuerdo a las características propias de cada deporte.
ETAPAS DE DESARROLLO
NIÑEZ-ADULTO-ADULTO MAYOR
ADULTO
Los requerimientos nutricionales son aquellos que ayudan a mantener el peso corporal e impiden la pérdida de nutrientes.
ADULTO MAYOR
Los requerimientos de energía en el adulto disminuyen, en especial porque el metabolismo presenta una declinación normal.
La nutrición debe garantizar junto con el ejercicio el aporte mineral y la masa muscular con el fin de evitar la osteopenia y osteoporosis.
NIÑEZ
En la actualidad las necesidades de energía se calculan en función de los diferentes factores que influyen en el balance energético del niño en base a la edad, considerando los datos publicados desde 1997
JUSTIFICACIÓN
La nutrición corresponde a los factores
exógenos o extrínsecos de las particularidades del proceso
de crecimiento y desarrollo. Junto con los factores endógenos
permiten el desarrollo motor, la maduración (dental, ósea, sexual) y el crecimiento.
ACTIVIDAD-EJERCICIO FÍSICO
JUSTIFICACIÓN
De acuerdo a la ASCM las principales
tendencias de la actividad física son:
1-Exercise is Medicine (EIM)
2-Fitness Programs for Older Adults
3-Health/ Wellness Coaching
De acuerdo al objetivo
planteado del ejercicio se
establece el plan nutricional:
1-Bajar peso en grasa
2-Aumento de masa muscular
3-Mantenimiento del peso.