Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Здоровье - Coggle Diagram

- - - - Кейл 2.Брокколи 3.Капуста 4.Руккола 5.Редька 6.Вассаби 7.Горчица 8.Листовая горчица 9.Редис (лучше всего проростки)
      - Чеснок (много серы, природный антибиотик) Помогает убрать жир из печени, много витамина В1). Мощный антиоксидант, мощное противовоспалительное и противораковое средство.
        
        Куркума (куркумин - противоспалительное ср-во), выводит тяжелые металлы, противораковое ср-во
        
        Свекла (снижает ферменты печени, уменьшает воспаление и жир в печени, гепатопротектор), уменьшает фиброз и цироз
        
        Грибы (глутатион) - антиоксиданты для печени)
        
        Авокадо (глутадион) - одно авокадо в неделю
        
        Оливковое масло (Extra Virgin) - одна ч/л в день, уменьшает жир повышает чувствительность к инсулину (снижает инсулинорезистентность).
    - - Нейтрализует токсины
        
        Вырабатывает гормоны (из холестерина)
        
        Инсулиноподобный фактор 1 (своего рода дополнение гормона роста), анаболический гормон, помогает сжигать жир и наращивать мышцы
        
        Стероидные гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон, витамин D3)
        
        Кортизол (адаптация к стрессу)
        
        Вырабатывае желчь
        
        Упаковывает гормоны в белки для рассылки по организму и регулирует соотношение (баланса) гормонов
- - - - Алкоголизм, большое кол-во углеводов
      - Увеличивать разнообразе бактерий в кишечнике (многобразные овощи)
        
        Сульфарафан (проростки)
        
        Голодание (интервальное и обычное)
        
        Ежевик гребенчатый
        
        Омега-3, Витамин Д, Цинк, Тренировки,